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僕は1年くらいかけて、時々ファスティングを実施していました。この結果20kgくらい体重を落とすことができました。現在リバウンドはありません。ファスティングはリバウンドを防止することが一番大事だと思いますが、今のところ防止はうまくいっているので、その方法を書きたいと思います。

そんな時期に久しぶりに断食(ファスティング)をすることになりました。年末年始は食べ過ぎて、正月明けの頃にはつい太りがちなのですが、今回も例年通り少し体重が増えてしまったので、ちょうど良いタイミングかもしれません。ということで、今日から断食のプログラムを開始しています。

2週間の断食と前後の一日一食(準備期間と回復期間)を含んだ、約1ヶ月のファスティングプログラムの全工程が終了しました。 ...

断食は結構メリットが大きいんです。体重は無理なく短期間で一気に落とせるし、メンタル面でも逆にスッキリした気分になります。そして、最近感じることは、断食することでショートスリーパーにもなるため、自分の時間が増えることです。これも大きなメリットです。ショートスリーパーになりたい人も多いのではないでしょうか?

空腹に耐えながら食べたいものも食べられず……やはり断食中はそれなりに辛いイメージが付き物です。3度目のファスティングも1週間が過ぎ、後半戦に差し掛かっています(まあ、フル断食終わっても回復期間というのがあるんですけどね)。断食中は、たしかに辛い部分もあります。

好転反応は、断食を始めたあとに起こる、様々な身体の反応で、基本的には身体の調子が悪くなったりします。例えば「だるい……」といった症状なんかが典型です。いま、まさにこの好転反応に出くわしてしまいました。断食でもやって身も心も軽くしたいと思っている方も多いと思うので、今回は、この好転反応について語りたいと思います。

生涯3度目のファスティングダイエット。今回は2週間断食をします。これまで1週間ほど1日1食をしていきましたが、ついにフル断食に突入します。おそらく、このような長丁場のファスティングはこれで最後になると思っています。(←大幅にリバウンドしなければ)これまで2回ファスティングダイエットしてきましたが、

5月の連休が終わって1週間経ちますが、このタイミングで3度目の断食(ファスティング)をすることにしました。昨日から1日1食期間に入りました。これを6日間行い、その後2週間のフル断食に入ります。またお金はかかるし(指導料＆プロテイン等の補助食品代)、何も食べられない期間が続くのは気が重いですが、

3週間という長丁場の断食(準備、回復期間含めると1ヶ月超)を終えて1ヶ月ちょっと経過しています。この1ヶ月ほどで、ピーク時に比べると1kgほど体重が増えていますが、まあ現状維持範囲内です。今回は、断食終了後にリバウンドしないために心がけていることをシェアしていきたいと思います。

さすがに、ここまで痩せると周りから見ても、痩せたのが一目でわかります。さて、今回、14kgも痩せることで周りの反応はどうだったか？今回はその辺についてシェアしていきたいと思います。ダイエットのやる気を上げたい、成功したときのイメージをもっと明確にしたい！という方はぜひ参考にしてください。

断食(ファスティング)して2週間が過ぎましたので、体重がどれくらい減ったかという経過報告と、見た目がどう変わったかについて詳しく書いていきたいと思います。断食して3日、1週間、2週間と続けて、決して楽ではありませんでしたが、結論から行くと、成果が恐ろしいほど出ています。

今のところ、フル断食をやってきて、メリットしか書いてきませんでした。期待できる効果で、個人的に効果がなかったことは素直にシェアしていますが、デメリットについてはちゃんと話していなかったように思います。ということで、今回は断食のデメリットについて、書いていきたいと思います。