睡眠一覧

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カフェインの睡眠の質への影響と理想の摂取時間について

カフェインと睡眠の質の関係については、睡眠に関心のある方ならよく聞く話かもしれません。カフェインの摂りすぎは睡眠の質に悪影響を及ぼし、日々の生活や仕事のパフォーマンスに響いてくるのです。でも、ずっとコーヒーやお茶を飲まないわけにもいきませんから、理想の摂取時間について書こうと思います。

睡眠時間と質の悪さは太りやすい体質に|仕事の効率も落ちてデブになる?

睡眠不足と睡眠の質が悪いと太りやすい体質になってしまう?仕事の効率も落ちて太りやすい体質になってしまうなんて、考えただけで嫌になりますよね。自律神経と寝ることとダイエットが大きく関係することを考えれば、たしかにそうかもしれませんが、結構恐ろしい事実だと思います。

睡眠に関する日本と世界各国のデータを比較してみる

睡眠時間と質について、日本と世界各国のデータを比較してみました。最近寝ることに関する関心が高くなってきて、時間も質も上げたいと思っています。睡眠の日本と世界のデータを比較してみて、一般的な問題が見えてきます。自分もかなり改善の必要があるみたいですね。

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