健康一覧

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3週間の断食の途中経過報告|準備期間含めて5kg痩せました

体質改善できれば自己肯定感も上がって、今後セミナー講師やコンサルとかする場合に自信持ってできるようになりますからね。で、今どの状態にあるかというと、3週間の断食の途中で、ちょうど1週間が終わったところです。11月のデトックスがちょうど1週間の断食だったので、ここで途中経過したいと思います。

僕はなぜ体の健康にいまひとつ興味ないのだろうか?

正直に言うと、僕はいまいち健康に興味ないような気がします。健康といっても、心の健康のことではありません。体の健康のことです。メンタルヘルスについては、後で書くように関心は高いです。この記事を書いている最中、ファスティングに取り組んでいますが、これは体の健康のためではないです。

デトックス後の理想の心と体の状態をしっかりイメージしてみた

デトックス後の理想の心と体の状態について、書いていきたいと思います。心が折れそうな時は、成功後のイメージを持つことって大事でしょうからね。なお、これから書く事は、トレーナーさんから「ぜひ書いておいてください」と言われたことです。思わずカップラーメンを食べてしまった……、なんてことがないように、

3週間のファスティング生活スタート|果たして耐えられるか?

2週間の1日1食生活を終え、これから去年11月以来のファスティング生活に入ります。しかも3週間という長丁場です。地獄の日々となるのか、悟りの日々となるのか。1週間ですら葛藤の日々でしたが、今度は想像を絶する期間です。ちなみに、今のところ周りで3週間のファスティングをやった人は、いただろうか?完全に未知の世界です。

2週間の1日1食生活のスタート!長丁場のファスティングの準備期間

心も徹底的にデトックスさせたいので、3週間のファスティングという、かなり長丁場な断食に挑戦します。長丁場のファスティングなので、今回は準備期間も長め。1日1食生活を2週間続けます。ファスティング後の回復期間を含めると、1ヶ月半くらいのプランになるのですが、ついにそのスタートを切ってしまいました。

気持ちいい!冬の早朝ウォーキングをおすすめする3つの理由

休日の早朝のウォーキングは、もともと気分が良いので、もっと気分が良くなります。ちょうどこのブログを書いている時期は冬の、しかも風が強くて雪が降っている氷点下の日なんですが、そういう日もウォーキングするようにしています。むしろ、冬の寒い早朝ウォーキングの方が、夏よりも気持ち良いものです。

なぜ体に悪い食べ物はこんなにおいしいと感じてしまうのか?

だって、ファーストフードは安くて美味しいと感じるし、カップラーメンだって、たまに食べればおいしい。自分の場合、カップ焼きそばなんかは特においしく感じてしまう。出来れば、野菜サラダとか、そういう食べ物をおいしく感じるようになりたいですが、どうして体に悪い食べ物をおいしいと感じてしまうのでしょうか?

ダイエットをすると少しだけ食費が浮くようになってきた!

とても単純なことですが、食費が浮くようになったことです。とは言っても、もともと頻繁に飲み歩くわけでもないし、晩酌もしないし、毎日寿司や海鮮丼食べているわけではないので、そんなに大きな節約にはなっていませんが。とりあえず無駄な食欲から解放されたことで、ほんのちょっとだけ経済的自由にも近づけた感じはあります。

断食後の食べ過ぎは意外と防げる|バイキング形式の食事で気付いた効果

バイキングってダイエットの大敵ですよね。お皿に乗り切れないくらいの料理を、しかも高カロリーで炭水化物を取ってきて、これでもかというくらい食べる。で、最後はお腹が苦しくなる。ホテルの朝食もバイキング形式が多いですよね。つい食べ過ぎてしまう。断食後1週間ぐらい経過していますが、昨日の懇親会の料理を見て、

寝る前の時間のカフェイン摂取が快眠を妨げるのは本当か?

自分なんかは、カフェに行ってコーヒーや紅茶を注文してブログを書いたり小説書いたりすることも多いので気になる問題ですし、おそらくノマドワークがベースとなる仕事をされている方は、ほぼ全員気になるところではないでしょうか?ファスティング中はカフェイン禁止でしたが、カフェに行かないようにしただけでも、かなり不便を感じました。

空腹感が好きになる方法4つ|どうしても食べてしまう人へ

ファスティングの効果については、終了直後に気付いたこともあるのですが(⇒詳細はこちら)、しばらく時間が経って、通常の食事に慣れてきた頃になって気付くことも出てきました。そのうちの1つが、デトックスプログラムに取り組む前以上に空腹感を好きになれたかも、ということです。

ファスティング後の食欲や味覚はどう変化したか?回復期間を終えて

まとも(?)な食べ物がようやく食べられるようになったのですが、キープしたい人はいかにキープするか、さらに減らしたい人は、ここからどう減らしていくか、これからが勝負かもしれません。今回、回復期間終了後の結果発表と、よく「ファスティング後は食欲がなくなる」と言われる件について、自分の場合はどうだったか、実感を書いていきたいと思います

断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか?

僕の友達は将来のビジョンが明確になったと言います。痩せることができるだけではなくて、このように精神的な影響が大きいなんて、とても魅力的ですよね。ただ、僕が1週間のフル断食をやってみて、精神のデトックス効果はどうだったのでしょうか?その辺について、思うところを書いていきたいと思います。

【デトックス】フル断食終了後のリバウンド防止のための食事とは?

断食は、断食の終了が終わりじゃないんですよね。怖いのがリバウンドです。ファスティングの流れは、だいたい1日1食の準備期間⇒フル断食⇒回復期間⇒通常の食事と戻っていくのですが、ちょうど今は回復期間に来ているわけです。そして、この回復期間が最も大事だと言われてきました。ここで安心してドカ食いしてしまうと、これまでの努力が水の泡みたいです。

デトックスプログラム7日間のフル断食終了!!その結果は・・・

デトックスプログラムのフル断食期間を終了しました。終了したとはいえ、終了直後に思いっきりバクバク食べていいかといえば、それは強く「だめ!!」と言われており、1日1食の期間が1~2週間ほどあり、それもフル断食終了直後は、味噌汁やおかゆなどから始めていくのが望ましいということなので、継続して気を引き締めていくことになりますが…。

フル断食中の空腹感にどうやって耐えるか?実際に聞いてみた!

早くも空腹を感じます。何か食べたいです。耐えるのが大変です。肉食べたい、ラーメン食べたい、おにぎり食べたい、お菓子食べたい……、断食中はいろんな食べ物が頭の中に浮かんできます。しかも、なぜかこういうときに限って、youtubeのグルメ系の動画とか見てしまう……。

禁煙の体験談とその効果|お金かけてまで健康を破壊するのは超無駄

ヘビースモーカーというわけではないですが、1日1箱ぐらいは吸っていました。そんな僕ですが、3年前にタバコを辞めました。最初は誘惑に負けて、禁煙に時間がかかりましたが、最終的に禁煙に成功することができました。なぜ、自分が禁煙に成功することができたか、その体験談を簡単にシェアしていきたいと思います。

9月に入ってまた痩せた|秋のダイエットは順調なスタート

8月の初め頃、体調不良を起こしたことがきっかけで結局2kg近い減量に成功したのですが、(←成功と言えるのか?)実はおとといから昨日まで風邪を引いてしまい、発熱までしてしまったので、少しですがさらに痩せました。それにしても不健康な痩せ方ではありますが、痩せたことには変わりません。でも、当たり前だけど真似しないでくださいね

減量や脳の活性化に効果のあるウォーキング時間はどれくらい?

少し心が軽くなったような気がするのは、おそらくこの効能によるものかもしれません。ウォーキングしていてイライラしたり、落ち込んだりすることは結構少ないですよね。でも、実際に1日何分、どれくらいの時間で効果があるのでしょうか。上の参考文献を参考に、思うところを書いていきたいと思います。

涼しい季節になってきたけどダイエットのやる気を落とさないように

9月は勝負の時期になりそうです。涼しい季節になって、薄着から徐々に厚着になってくると、肥満に対する危機感が薄れてきてしまいがちですが(←デブは夏にショックを受けて、痩せなきゃと思うようになるwww)、ここはモチベーションを下げずに頑張っていきたいと思います。と言いながら、今週の結果報告はやや残念な結果に終わっています。

油断禁物!!さすがに今週は少しリバウンドしてしまった

やったのは、先週の日記で書いたように、「特に食欲のない日は勝手に断食」という、超適当な自作プログラム。「食べたい時は、そこそこ食べて、食べたくない日は無理に食べない」という自然体なダイエットを目指したのですが、今週は特に断食をしていないので、体重が少し戻ってしまいました。

あらら、1ヶ月で2.5kgも減りました♪【週刊ダイエット日記】

全然痩せなかったのに、ここにきてようやく痩せ始めました。しかも8月に入って2.5kgもの体重減です。いったい何が起こったのか、今週はその辺について書いていきたいと思います。ただし、僕のダイエットが正しいやり方とは限りません。サプリメントもプロテインも摂取していないダイエットです。もし実践される場合は自己責任でお願いします

ダイエット日記も7ヶ月経過|先週減った分は現状維持

どうやら痩せるには、多くの人と一緒にワイワイ楽しみながら会食するか、忙しいけど充実した日々を過ごすか、いずれかを選択すれば、意識しなくても自然に痩せるのかな、と思っています。精神的に追い詰めても劇的に痩せることはできますが、なんといってもあまりに辛いのでおすすめはできないでうすね。それでは、今週の反省です。

ダイエット日記を始めてようやく痩せてきたけど理由は……

2015年7月28日 85.8kg → 2015年8月4日 84.2kgおー、嬉しい(^▽^)今までまったく微動だにしなかった体重でしたが、なんと1週間で1.6kgもの減量に成功です。我ながら素晴らしい(*´∀`*)ようやくダイエット日記に活気が出てきそうな予感ヽ(*´∀`)ノしかし、ちょっと理由が……、

ダイエットの大敵!!炭水化物の誘惑を断ち切るための方法4選

米にパン、パスタ、うどん、ラーメン、揚げ物は全部だめ。カレーのルーも小麦粉ですよね。なのでカツカレーなんか最悪の組み合わせ。(でも美味しい……)酒もそう、小麦でできているビールや米でできている日本酒までタブーになってしまいます。許されるのはワインくらい?お菓子に至ってはジャンクフードからスイーツに至るものまで全滅

暑い季節のダイエット経過報告|デブが最も痩せたら良いと思う季節

そこがちょうど猛暑日で、かなり食欲が減退してしまったことが理由かと思います。暑い日になってしまいました。東北の方もだいぶ暑いです。暑さに負けず、でも食べ過ぎず、健康に気をつけてダイエットしていきたいです。それにしてもデブには嫌な季節になってきましたwww