健康一覧

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カフェインの睡眠の質への影響と理想の摂取時間について

カフェインと睡眠の質の関係については、睡眠に関心のある方ならよく聞く話かもしれません。カフェインの摂りすぎは睡眠の質に悪影響を及ぼし、日々の生活や仕事のパフォーマンスに響いてくるのです。でも、ずっとコーヒーやお茶を飲まないわけにもいきませんから、理想の摂取時間について書こうと思います。

睡眠時間と質の悪さは太りやすい体質に|仕事の効率も落ちてデブになる?

睡眠不足と睡眠の質が悪いと太りやすい体質になってしまう?仕事の効率も落ちて太りやすい体質になってしまうなんて、考えただけで嫌になりますよね。自律神経と寝ることとダイエットが大きく関係することを考えれば、たしかにそうかもしれませんが、結構恐ろしい事実だと思います。

睡眠に関する日本と世界各国のデータを比較してみる

睡眠時間と質について、日本と世界各国のデータを比較してみました。最近寝ることに関する関心が高くなってきて、時間も質も上げたいと思っています。睡眠の日本と世界のデータを比較してみて、一般的な問題が見えてきます。自分もかなり改善の必要があるみたいですね。

僕が実践するファスティング後のリバウンドを防止する4つの方法

僕は1年くらいかけて、時々ファスティングを実施していました。この結果20kgくらい体重を落とすことができました。現在リバウンドはありません。ファスティングはリバウンドを防止することが一番大事だと思いますが、今のところ防止はうまくいっているので、その方法を書きたいと思います。

正月明けに久しぶりに断食を開始します|独立前にさらに体質改善!

そんな時期に久しぶりに断食(ファスティング)をすることになりました。年末年始は食べ過ぎて、正月明けの頃にはつい太りがちなのですが、今回も例年通り少し体重が増えてしまったので、ちょうど良いタイミングかもしれません。ということで、今日から断食のプログラムを開始しています。

テンションが高いと痩せることができる|ワクワクする習慣を身に付ける

なぜだろうか?思い当たることを考えたら、最近テンションが高い日が多いんです。テンションが高い状態が続いて、逆に食事量が増えないので痩せることができたような気がします。ワクワクすると痩せることができる。本当にそうなのでしょうか?思うところを書いていきたいと思います。

極楽湯の十割そばはレベルが高い美味しさだと思う件|割引だったので食べてきました

久しぶりに極楽湯(青森店)に行ってきました。ちょうど行ったその日は、割引で十割そばが食べられる日。入館料と十割そば(並)で合計650円。通常、これを合わせると871円ですから22円の割引です。ちょうど、そばダイエットでもしようかと思い、麺類を食べるときはそばにしようと思っていたところですから、

健康に良い野菜ジュース「オイシックスのべジール」を飲んでみました

最近取り寄せたオイシックスのお試しセット。先日、ミニトマトのレビューを書きましたが、今回は健康に良い野菜ジュース「べジール」のレビューです。普段は水ばかり飲んで、飲んでもトマトジュース(←超大好物)だったのですが、せっかくお試しセットに入ってみたので、飲んでみることにしました。

美味しいミニトマト等をお取り寄せしてみた|オイシックスのお試しセット

ちょっと前から気になっていたオイシックスのお試しセットをお取り寄せしてみました。今回はミニトマトに関するレビューですが、オイシックスのお試しセットは、旬のこだわった一品がいろいろ入っています。食生活を変えてみたいけど、どうしたらいいかわからない。体に悪い添加物とか入っている食品は避けるようにしたい。

立ち食いそばでダイエットというのも良いかも|しかも安い

よくダイエットするなら「うどん」より「そば」が良いと言われます。理由はもうお分かりだと思いますが、うどんは小麦粉を使っているからです。では、ダイエットするのであれば、なるべくランチは立ち食いそばにするとか、そういうルールを設けたらどうかと思ったんです。

半年で20kg弱!ファスティングダイエットに関する記事まとめ

ここ半年でダイエットを実践して20kg近く痩せることに成功しました。半年前は88kgぐらいあった体重が、今では70kgを切りそうなところまで減っています。どうやって痩せていったかというと、方法はファスティングです。半年間で3回やりました。だいたい1回で6~7kgくらい減っていった計算になります。

【実体験】断食するとショートスリーパーになるのは本当だった!!

断食は結構メリットが大きいんです。体重は無理なく短期間で一気に落とせるし、メンタル面でも逆にスッキリした気分になります。そして、最近感じることは、断食することでショートスリーパーにもなるため、自分の時間が増えることです。これも大きなメリットです。ショートスリーパーになりたい人も多いのではないでしょうか?

断食中は辛いだけではない|ファスティング中だからできる4つのこと

空腹に耐えながら食べたいものも食べられず……やはり断食中はそれなりに辛いイメージが付き物です。3度目のファスティングも1週間が過ぎ、後半戦に差し掛かっています(まあ、フル断食終わっても回復期間というのがあるんですけどね)。断食中は、たしかに辛い部分もあります。

だるい……風邪か?ついに断食の好転反応が出てきました

好転反応は、断食を始めたあとに起こる、様々な身体の反応で、基本的には身体の調子が悪くなったりします。例えば「だるい……」といった症状なんかが典型です。いま、まさにこの好転反応に出くわしてしまいました。断食でもやって身も心も軽くしたいと思っている方も多いと思うので、今回は、この好転反応について語りたいと思います。

GW後の2週間のファスティングダイエットがスタートしました

生涯3度目のファスティングダイエット。今回は2週間断食をします。これまで1週間ほど1日1食をしていきましたが、ついにフル断食に突入します。おそらく、このような長丁場のファスティングはこれで最後になると思っています。(←大幅にリバウンドしなければ)これまで2回ファスティングダイエットしてきましたが、

連休後のタイミングで3度目の断食をします|今日から1日1食の準備期間

5月の連休が終わって1週間経ちますが、このタイミングで3度目の断食(ファスティング)をすることにしました。昨日から1日1食期間に入りました。これを6日間行い、その後2週間のフル断食に入ります。またお金はかかるし(指導料&プロテイン等の補助食品代)、何も食べられない期間が続くのは気が重いですが、

【断食終了後の経過報告】リバウンドしないために心がけている7つのこと

3週間という長丁場の断食(準備、回復期間含めると1ヶ月超)を終えて1ヶ月ちょっと経過しています。この1ヶ月ほどで、ピーク時に比べると1kgほど体重が増えていますが、まあ現状維持範囲内です。今回は、断食終了後にリバウンドしないために心がけていることをシェアしていきたいと思います。

14kgも痩せると周りの反応はどうなの?ダイエットのやる気を上げたい人へ

さすがに、ここまで痩せると周りから見ても、痩せたのが一目でわかります。さて、今回、14kgも痩せることで周りの反応はどうだったか?今回はその辺についてシェアしていきたいと思います。ダイエットのやる気を上げたい、成功したときのイメージをもっと明確にしたい!という方はぜひ参考にしてください。

断食して2週間経過したけど見た目はどう変わっただろうか?

断食(ファスティング)して2週間が過ぎましたので、体重がどれくらい減ったかという経過報告と、見た目がどう変わったかについて詳しく書いていきたいと思います。断食して3日、1週間、2週間と続けて、決して楽ではありませんでしたが、結論から行くと、成果が恐ろしいほど出ています。

断食のデメリットとは?ファスティング13日目で思うこと

今のところ、フル断食をやってきて、メリットしか書いてきませんでした。期待できる効果で、個人的に効果がなかったことは素直にシェアしていますが、デメリットについてはちゃんと話していなかったように思います。ということで、今回は断食のデメリットについて、書いていきたいと思います。