僕が実践しているお金かからないストレス解消法を4つ紹介します

突然ですが、皆さんのストレス解消法ってなんですか？

・みんなで、いや例え1人でもカラオケに行く

・好きなものを好きなだけ食べちゃう

・スポーツして、思いっきり汗を流しちゃおう

・映画でも見ちゃおう

と、インターネットで調べてもいろいろ出てくるし、グループワークとかでシェアしあっても、結構たくさん出てくると思います。

案外いくつかストレス解消法は見つかったりします。

飲みに行ったり、前から欲しかったものを買いに行くのも、ちょっと日帰りで旅してみるのもたまには良いですが、できればお金かからないストレス解消法もいくつか身につけたいところです。

というのも、ストレスが浪費を生んでしまうことも結構あるんですよね。

不安とかイライラとか、落ち込みとか、そういう感情で心の中がいっぱいだと、長期的なお金のこととかどうでも良くなっちゃうんですよね。

精神的なストレスでお金を破壊してしまっては、ますます精神的に束縛されてしまいます。

ということで、今回はお金をかけずにストレス解消する方法について、思うところを書いていきたいと思います。

この記事の内容

■ウォーキング

お金のかからないストレス解消法でおすすめな代表例が1人でもできる適度な運動です。

ヨガとかストレッチ、筋トレやランニング、水泳……、もちろんこれらも良いと思います。効果はかなり出てくると思いますが、個人的におすすめなのがウォーキングです。

別記事でも書いている通り、ウォーキングすることでドーパミンやセロトニンが分泌されるので、抑うつ効果があります。イライラや落ち込みを抑えたりするし、そんなに落ち込んでいない時なんかは、より爽快な気分になったりします。

作家や小説家って、煮詰まったら散歩に出かけるイメージありますが、快楽ホルモンの効果で、良い感じで脳をリセットできるからだと思います。

お金かからないストレス解消で、「とにかく寝る」というのを思いつく人も多いと思います。たしかにこれはそうです。特に精神的に疲れているときは、たまには思いっきり寝てしまっても良いと思います。そういう意味では昼寝も良いと思います。

しかし、今後のストレスを防止するという観点でいけば、早寝早起きというのも取り入れたいです。

とにかく今日は少し凹んでいて何もやる気が起きない、とか、何かぐったりと疲れたのであれば、夜中は早めに寝て、その代わり次の日は早めに起きて、夜していたことを朝してみると良いかもしれません。

特に勉強や副業したい時なんかは、朝の方が期限がはっきりしているので効果があると思います。

かなり強烈なストレスを抱えている場合は、周りに迷惑にならない範囲で叫んだり、泣いたり、ストレスのもとになっていることを紙に書き殴ったりしても良いと思います。

たまには思いっきり壊れてしまいましょう。どうせ誰も見ていないんです。思いっきり今の感情を表現しちゃいましょう。

紙に書き殴ったりする場合は、すぐにぐしゃぐしゃにしたり引き裂いてゴミ箱に捨てるかどうかは人それぞれと思いますが、夢リストとかと違って、特に保存する必要もないと思います。

ただ、紙に書くときも、ここは様式なんかに囚われず、汚い字になったり怨念めいても良いので、とにかく思う存分壊れてしまうと良いと思います。

とてつもなくストレスが溜まっている場合は、逆に部屋をぐちゃぐちゃにしたり、穴が空くほど壁やドアを殴ってみたりというのも思い浮かべます。

これも案外大切なストレス解消と思いますが(→繰り返しますが、たまには壊れてみるのも良いと思います)、特に壁に穴開けてしまったら、修繕費請求されてしまいますよね。

ちょっと落ち着いてきたら、少し部屋の片付けをしてみても良いかもしれませんね。1年以上読んでいない本とか、どうでも良いものとか見つかったら、とにかくどんどん捨てて、すっきりしてしまうのです。

一番大事なのは、部屋の片付けよりも心の片付けだと思いますけどね。

今回はストレス解消法でしたが、お金をかけなくても、自由を手に入れて幸せを感じ続けられる方法や、節約デートプランについても書いてみました。

お金のかからない人生の楽しみ方、自分自身のコントロールの仕方を知っておくことは、とても大事だと思います。

良かったら併せてご覧ください。