なぜかここに来て急激に痩せ始めて、少しだけ盛り上がりを見せている(?)、自分のダイエット日記。
継続的に読んで頂いている方はほとんどいないと思うので、とりあえず今までのことをおさらいすると、
このブログを開始した当初から、ダイエット日記というのを毎週付けていたものの、まったく成果が出ず、「やる気あるのか」こいつ状態だったのですが、
急に8月になって2.5kgも痩せることができたんですね♪
健康食品とか全然やっていない、カテゴリーの名の通り、お金をかけないダイエット。
やったのは、先週の日記で書いたように、「特に食欲のない日は勝手に断食」という、超適当な自作プログラム。
「食べたい時は、そこそこ食べて、食べたくない日は無理に食べない」
という自然体なダイエットを目指したのですが、今週は特に断食をしていないので、体重が少し戻ってしまいました。
2015年8月18日 83.2kg → 2015年8月25日 83.9kg
まあ、先々週とほぼ一緒の状態に戻ってしまったわけですね。
これ以上元に戻ってしまうとショックなので、気を引き締めて頑張っていこうと思います。
〇今週の反省
よく噛む →90点
これは毎度よくできています。
寝る3時間前はなるべく食べない →95点
まあ、これもほぼ完璧です。これも鉄則でしょうね。ぺヤングや一平ちゃんの誘惑が少し怖いです。
間食、晩酌を控える →80点
これも合格です。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点
そろそろ復活して散歩を再開させました。歩くという行為は本当に大切なことだと思います。これから青森県は寒くなる一方だと思いますが、寒い時期の散歩が大好きです。
野菜から食べ始める →90点
これは毎回合格。野菜大好き、でもそんなに積極的に食べようと思わない。これが難点です。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →60点
何といってもここが一番のネックでしょう。
ひどい時は、納豆ご飯→カレー→丼ものという日もあるので、そこを直していかないといけないなあと思っています。じゃないと、せっかく痩せた体が……。
肉だけ、野菜だけというのも極端で良くないので、ご飯を少なめにする方が良いんでしょうね。
ここで自分に言い聞かせたいのが、「そんなに食べても人生楽しくないぞ」ということ。
いっぱい食べても幸せじゃないぞ、そう言い聞かせることで過食を控えていきたいと思っています。
水分を多めに取る →50点
油断してました。少し水分を摂っていませんでした。しかも最近お茶が増えている。これはいかん。カフェインを抑えて、ミネラルウオーターメインにします。
毎日記録する →90点
これは楽に達成♪
