ランニングにウオーキングとダイエットしやすい季節になってきた?

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メタボ東北の方はまだまだ寒く、雪もまだ残っており、夏タイヤに変えるのも少し早い感じではありますが、東京では桜が咲き始めたみたいですね。(九州の方は満開みたいですが)

まだまだ寒いとはいえ、東北の方もだいぶ暖かくはなってきています。とはいっても氷点下まで下がらなくなった程度ではありますが、それでも吹雪で外歩けないとか、そういう日は次の冬まではなさそうなので、

だいぶランニングやウオーキングがしやすくなってきたような感じです。天気さえ良ければウオーキングはやっていたのですが、運動するには気持ち良い季節なので、この習慣に+αで、早歩きやランニングなんかも取り入れるようにしたいですね。

さて、恒例のダイエット経過報告ですが、今週も残念な結果でした。

2015年3月17日 86.6kg → 2015年3月24日 86.3kg

まあ、少し減っただけだいぶましですが、それでも依然目に見えた変化がないので、イライラします。ブログ書いていて、ダイエットの記事を書くと不機嫌になりますヽ(`Д´)ノプンプンした気持ちになりながら、今週の反省です。

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よく噛む →70点

これは問題ないかと思いますが、たまにできていないような気がするので減点しました。モグモグ噛まないと気になるようになったのは良いですが、太りやすい炭水化物ほど、よく噛んでいない時が多い気がします(´~`)

野菜や肉に比べたら、よく噛まなくても飲み込めてしまいますからねwwwここは気をつけたいところです。

寝る3時間前はなるべく食べない →90点

これはほぼ大丈夫ヽ(*´∀`)ノ

間食、晩酌を控える →50点

間食をしてないけど、夕食をせんべいにしちゃいかんよなあwww太るかどうかはともかく、不健康ですΣ(゚д゚lll)

適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点

比較的よくできました。晴れていた日が多かったし、最低30分以上のウオーキング時間は取れていたと思います^^

野菜から食べ始める →75点

なるべく野菜を多く摂る習慣ができれば、よりベターです。

炭水化物を減らす(特に小麦類) →10点

今週も厳しめに。やはり炭水化物を摂ってしまうのはストレスからでしょうか。独立して1人で仕事するようになれば、ストレスも軽減して痩せられるのかな(逆にストレスがなくなりすぎて太ったりしてwww)

水分を多めに取る →90点

2ℓ、多い時で3ℓ。職場では少し変人扱いです。大量に飲んでいるので。

毎日記録する →95点

これは毎週合格\(^o^)/ただ、体重計が少し怪しくなってきた。電池切れか?

冬が終わり、春が来たらあっという間に夏です。薄着の時期をターゲットに、痩せようと目標を立てて、ゆるく頑張りたいと思います^^

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