今週も懲りずに減らないダイエット報告|炭水化物をようやく減らす

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メタボ

今週も懲りずに減らないダイエット報告です。

2015年5月12日 86.2kg → 2015年5月19日 86.2kg

GW後にあれだけ体重を減らそう減らそうと言っていたのに、とりあえず停滞しています。あれー、炭水化物はいつもよりは減らすことができたのですが、

一週間ぐらいではやはり効果があまりないのでしょうか。

このブログのダイエット日記は、あくまでサプリやプロテインとかを使わない「お金をかけないダイエット」がコンセプトなのですが、お金を使わない範囲で、もっと効果的なダイエット方法に取り組む必要も出てきそうです。

ランニングとか、ファスティングとか。まあ、言っているだけでできていないのですがwww

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よく噛む →80点

これは合格です。モグモグよく噛むのは大事です(´~`)基本的に意識していればモグモグ噛むようになりますね。意識するかどうかだけの問題だと思います。

ただ、「カレーライスは飲み物です」という言葉があるように、食べ物には注意が必要ですね。できるだけ固形物を食べるようにした方が良さそうです。

寝る3時間前はなるべく食べない →80点

これはとりあえず合格かなと思います。これを繰り返してしまうと本当に痩せない。

ふと疑問に感じたのですが、昼寝とかも食後より食前の方が良いんでしょうか?ちょっと調べて後でシェアしたいと思います。

間食、晩酌を控える →90点

これは今回は大丈夫です。寝る3時間前はなるべく食べない、間食は控える。普段は徹底できますが、飲み帰りに注意ですね。

思わず帰ってからポリポリみたいなことやってしまいがちなので。

適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点

ようやくウォーキングについての記事を書きましたが、ウォーキングは抑うつ効果に効果大のため、これは本当に気持ちいいです。心の中が本当にスッキリしますね。

どんなに憂鬱な朝でも、歩いていると少し緩和される。ただ、できればダイエットにも効果があるようにウォーキングするとより良いかもしれませんね。効果的な歩き方についてはこちら。

野菜から食べ始める →80点

これも基本的に合格です。とりあえず野菜をメニューに取り入れるのが大事なので、外食は極力控えた方が良いかもしれないです。

炭水化物を減らす(特に小麦類) →55点

前よりはできるようになってきたかなという感じです。炭水化物との戦いです。

水分を多めに取る →85点

これは問題なく、合格です。

毎日記録する →95点

当然これも合格です。

やっぱり食に対する欲求と、先の目標達成後の自分の姿との葛藤の場面が多いです。とにかくお腹すいていると食べたくなる。

なるべくお腹がすかないような工夫もこれから必要かもしれないですね。

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