週一恒例ダイエット報告ですヽ(*´∀｀)ノ
2015年2月10日 85.6kg → 2015年2月17日 86.0kg
今週も全然変わらずΣ(|||▽||| )
しかも、1日単位で見ると実は金曜日に87kgまで太ってしまっていましたΣ(|||▽||| )夕食に炭水化物を抜いたのが逆効果になったのかなあ……?
なんとか86kgまで体重を戻したものの、実は日曜日に天敵がやってきていますwwwそう、独身一人暮らしではありがちな、実家の両親からの食べ物の仕送りです。
みかんと干し芋、写真では下に隠れて見えませんが柿の種やらせんべいが大量にあるではないですかwww両親の暖かさに嬉しさを覚えつつ、これは気を付けないと太るぞ。。。
ということであまり好きではない干し芋は職場に持っていったり友達にあげたり、好きなせんべいはちょっとずつ、ヘルシーなみかんはなるべく食べるようにしています。干し芋って、意外とカロリー高いんだよね。。。
柿の種はピーナッツがないものの、意外とカロリー高いし、せんべいもバカにできない。何といっても炭水化物。ポテチよりは低カロリーとは思いますが、気を付けないと太ってしまいます。
今度から、仕送りがある時は果物メインで頼むようにしようかな。。。でも、仕送りはやっぱり嬉しいなあ。この年になっても親の暖かみを感じることができるのでは幸せです。それでは今週の反省です。
この記事の内容
(1)よく噛む →80点
これはまずまず。まあまあよく噛めています。
(2)寝る3時間前はなるべく食べない →50点
今週2日ほど近場で出張だったのと、上記の仕送りの影響で大幅に減点。
(3)間食、晩酌を控える →30点
仕送りのせんべいの影響で大幅に減点(T_T)
(4) 適度の運動(ランニング、ウォーキング) →60点
常に思ったより出来てなかったことに嫌な気持ちになっていたためか、比較的頑張れたかな。早歩きも実践。早起きを心がけたものの、読書や早朝の執筆に時間を割いてしまい、これも減点
(5) 野菜から食べ始める →80点
野菜さえあれば、これは合格です。野菜のないメニューは、なるべく避けるようにしよう。
(6) 炭水化物を減らす(特に小麦類) →15点
仕送りのせんべいの影響で、今週も15点。
(7) 水分を多めに取る →90点
これも合格。出張中は2ℓ以上飲んでました。
(8)毎日記録する →95点
これも合格＼(^o^)／
うーん、対して変わらず。こう振り返ってみると、何も行動が変わっていないのがよくわかります。やっぱり行動を変えないと痩せないみたいです。
とりあえず今日は早く寝て、明日のウオーキングの時間の確保に努めたいと思います。それでは来週～(^^)/
※1ヶ月経過しても変化がないですが、まだサプリとかプロテインとか、健康食品系には手を出さずにやっていきたいと思います。このダイエットの目的は、いかにお金をかけずに、無理なくダイエットできるかを目指すので。でもそろそろ成果を出さねば、、、
