ダイエット宣言してだいたい、ちょうど1ヶ月くらいでしょうか。今週も恒例の報告をします。
2015年2月3日 85.8kg → 2015年2月10日 85.6kg
全然変わらずΣ(|||▽||| )早くも報告するのが辛くなってきた～(泣)
1ヶ月後に考えていた報告としては、「やったー＼(^o^)／2kg痩せたぞ～、これからが正念場、油断せずに頑張ります!!」という、達成感に満ちた報告だったのですが、
全然痩せず、何とも報告のしがいがない結果に(´；ω；｀)原因はやっぱり炭水化物かなあ、痩せている人は例外なく食事を変えているもんなあ。野菜スープだったり、スムージーだったり。
とりあえず、今週の反省です。
この記事の内容
(1)よく噛む →70点
これは意識しています。野菜や肉はよく噛むのですが、やはり炭水化物になると、この辺が弱くなることあるので、厳しめに70点。
(2)寝る3時間前はなるべく食べない →90点
これも相変わらずできたような気がします♪
(3)間食、晩酌を控える →60点
日曜の夜、昨日の昼に多少の間食。なので、いつもより大幅に減点。たまにジャンキーなものが食べたくなる誘惑。あるんだよなあ(つд⊂)
話がそれますが、うまい棒にビールって、結構好きな組み合わせです。大量の乾き物＆ビールで晩酌、一時期やってしまっていた時期を思い出します。
まあ、ダイエットと健康にはどう考えても良くないので、この誘惑・妄想は断ち切らなければ。なるべく夜中にコンビニに寄らないようにするのがコツかな^^
(4) 適度の運動(ランニング、ウォーキング) →70点
常に思ったより出来てなかったことに嫌な気持ちになっていたためか、比較的頑張れたかな。早歩きも実践。ただ、ウオーキングに適さないくらい猛吹雪だったこともあり、晴耕雨読を強いられることも(・・;)
(5) 野菜から食べ始める →85点
これは毎度合格☆彡減点したのは、そもそも野菜をメニューに入れていないことがあったからヽ(`Д´)ﾉ
(6) 炭水化物を減らす(特に小麦類) →15点
どう考えても、効果が出ない原因はこれかな。夜は炭水化物を避けるように、野菜、肉中心にしているのですが、なぜか丼ものやカレーを買ってしまうダメっぷり。うーん、これはいかんヽ(´Д`；)ﾉ
(7) 水分を多めに取る →80点
これも合格☆彡
(8)毎日記録する →95点
これも合格＼(^o^)／
うーん、このまま全然変わらず「あ、やばい」「そろそろ結果出さなきゃ」とか言って、イタいブログにならないように、そろそろ結果出すようにしないといけませんねヽ(´Д`；)ﾉ
そもそもこの体重なら、簡単に痩せるはず。今後はファスティングとかも視野に入れながら、引き続き頑張ろうと思います。
とりあえず1ヶ月間、ほとんど結果出ませんでしたが、暖かく見守ってくれると幸いです(・・;)
