ダイエット宣言してから3ヶ月経ちました。今回は早速結果から。
2015年3月31日 86.1kg → 2015年4月7日 85.9kg
はい、全然痩せてません。必要性は感じつつ、優先順位が低いということもあるかもしれません。今の重要で緊急の課題というと、執筆活動が支出を上回り、退職することです。なので、そのための行動であれば何でもする(しているつもり)ですが、そうじゃないことはつい後回しにしがちです。
本当に大事なのは緊急性のない重要なことです。健康第一であることと、1～2年先には影響力拡大も視野に入れているので、見せ方が重要になる。それまでにはダイエットは成功させていないといけない。それはわかっているんですが、ダイエット成功したら何が手に入るか、このイメージが弱いかもしれません。少し夢リストとか見返す必要性がありそうです(・・;)
見返してみると、ダイエットが必要な要素って、結構出てきてますね。書く事で食べていきたいからって、まったく表に出ず生きていたいわけではないです。
数年前に出版して以降、マスコミの取材や講演依頼なんかを頂いていますが、これは継続的にやっていきたいし、将来コンサルのようなこともするかもしれないです。その時になって、メタボでお腹プクプクだったらちょっとなあ……。
ということで痩せる気は全然あるので、恒例の反省です。
この記事の内容
よく噛む →90点
よくできました(´～｀)むしろ、これができてなければ、ダイエットどころか、魔の90kgに向かってたかもしれません。
寝る3時間前はなるべく食べない →50点
若干守れませんでした。精神的なストレスの少ない土日が要注意ですね。
間食、晩酌を控える →50点
寝る3時間前にお菓子を食べた日があったので、大幅減点（怒）
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
今日から徒歩通勤解禁です。ウオーキングは脳の活性化にも繋がって、幸せな気分になるので大好きです＾＾
野菜から食べ始める →80点
これは合格です＾＾
炭水化物を減らす(特に小麦類) →30点
なんでこう、自分は炭水化物が好きなんだろう……。この欲求が最大の敵です。
水分を多めに取る →90点
2ℓ、多い時で3ℓ。小手先のテクニックかもしれませんが、とりあえず継続できています。食べるときはよく噛んでいるし、水分はきちんと取っているし、たまに守れないけど間食もしない。
炭水化物に変わる上質な願望がいくつか見つかれば、案外簡単に痩せられるようにはなっているかもしれませんね。
毎日記録する →95点
これは毎週合格＼(^o^)／
