時が経つのは早いもので、もう4月です、新年を迎えたと思ったらもう新年度ですね。雪がいっぱい降るなあ、と思ったらそろそろ桜が咲き始める頃です(東北の方は4月下旬)。
4月といえば、冬ほど厚着しなくてよくなります。このまま夏までどんどん薄着になっていく感じなのですが、ダイエットしている人には焦りが見えてくる頃かもしれません。
また、とある理由で5月末までにある程度痩せたいと思っているのですが、さすがにあと2ヶ月弱で10kgの減量は厳しいと思うので、せめて何kgか絞って、「え？痩せたね～」という反応が欲しいところです。
にも関わらず、今週も残念な結果に終わっていますΣ(ﾟдﾟlll)
2015年3月24日 86.3kg → 2015年3月31日 86.1kg
だいぶ太るような食生活は抑えるようになってきましたが、まだまだですね。食べなくてもいいかな？という日は敢えて半日ぐらい断食してみるなど、ペースアップを図ってみようかな♪
この記事の内容
よく噛む →90点
これはよくできました(´～｀)ただ、これがダイエットにどの程度効果があるのかわかりません。増量防止には繋がるかもしれませんが。
寝る3時間前はなるべく食べない →90点
これもよくできました(*´∀｀)ノとにかくあまり遅くに食べないようにしなければ良い。晩ご飯を済ませたのに、さらに夜食しようとすると、そんなにお腹が減っていないためか、「ここで食べて何のメリットがある？太るだけじゃないか」とブレーキが効くようになっています。
間食、晩酌を控える →50点
先週はこれが全然ありませんでしたヽ(*´∀｀)ノいや、夜行バスの中で、早朝に激辛の柿の種を食べてしまったか。しかも結構辛くて、夜行バスの中でもがき苦しむ羽目にΣ(ﾟдﾟlll)
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
よくできました。晴れていた日が多かったし、最低30分以上のウオーキング時間は取れていたと思います^^暖かくなると徒歩通勤が認められます。
ウオーキングは趣味の1つになりつつあるので、楽しみです。なぜ、ウオーキングが好きになったかは、別途記事で書いていきたいと思います＾＾
野菜から食べ始める →75点
野菜があればそういうふうにしています＾＾外食時に注意ですね。野菜のないメニューを頼みがちなので(・・;)
炭水化物を減らす(特に小麦類) →30点
3月末から、近くのスーパーで買い物する生活から、寮の食事に切り替えました。野菜だけでなく、他の惣菜ものと組み合わせると、寮の食事よりカロリー高い感じがするし、どうしても食べるのが偏ってしまう気がして。実際に飽きてしまったし(・・;)
ということで、ご飯の盛る量を気をつけながら寮の食事に切り替えます。カロリーの高いメニューは要注意ですね……。
水分を多めに取る →90点
2ℓ、多い時で3ℓ。慣れると結構ガブガブ飲めるものです。
毎日記録する →95点
これは毎週合格＼(^o^)／
そういえば、以前髪切ったときにfacebookでアップしてbefore＆afterを披露したら、結構好評で、友達の印象に残ったことがありました。
今度は「ダイエット前」「ダイエット後」の写真をシェアして、みんなを驚かせたいです。そう思えると、かなりダイエットへのモチベーションが上がります。
人に痩せた姿を見せて「痩せたね～」と言われるのは本当に嬉しいです。かつてダイエットに成功したときはそれが励みだったので。とりあえず、脱80kgです！！
