もう諦めようかと思っているくらい成果の出ていないダイエット日記。これでは、ダイエットがうまくいかない人の、ただの痛い日記になってしまうところですが、
ここにきて、ほんのちょっとだけですが、成果が出てきたような気がします。
2015年6月2日 85.5kg → 2015年6月9日 85.3kg
はい、ダイエット日記を開始してから、今までの最少記録だった85.5kgを、ついに下回ることができました～＾＾
確実に言えることは、炭水化物の量をようやく減らし始めたことです。
なんだろう、いっぱいご飯食べなくても、食事に満足感を得るようになってきたという感じでしょうか。
今までは、おかずにもよりますが、ご飯をいっぱい盛って、それをガッツリ食べることで幸福感を得ていたのですが、最近はそうでもない。
白米の量を減らしても、どこかご飯を美味しく食べることができる。
ダイエットの必要性を痛感しているのもありますが、ガッツリ食べなくても満足できるというのが、感覚的にわかったというのもあるかもしれません。
今のところサプリメントのような栄養補助食品は使っていません。たまにA8.netのセルフバックシステムなんかを使ってサプリメントを買おうか迷ったこともありますが、このコンセプトはお金をかけないダイエット。
その分効率は落ちるかもしれませんが、果たしてダイエットにお金が必要なのかどうか、このブログで試してみたいのもあるので、しばらくお金をかけず、食事と適度な運動だけで痩せてみようと思います。
とはいっても、先週から200gしか落ちていないですけどね。今後も油断することなく、減量していきたいと思います。
〇今週の反省
よく噛む →80点
これは毎週合格です(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞよく噛むことで満腹感を得られ、食事に満足できるようになるようです。
高速で食べるのは、出来るだけ避けたい。これを避けるには、できれば一人ではなくて、誰かと一緒に食べるのが良いんでしょうね。
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
これも合格です。どうしてもお腹が空くことがあり、最近復活したぺヤングとか食べたくなることありますが、これは我慢です。
寝る前の間食は、ダイエットだけではなく、睡眠にも悪影響を及ぼすらしいです。
間食、晩酌を控える →70点
ドライブ中に少しだけ完食してしまいました。長時間のドライブでは、たまにポリポリっと何か食べるのが美味しいんですよね。
まあ、夕食が軽めだったので、良しとするか……(・・;)
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
雨の時期はウオーキングの時間がなかなか取れないですが、今回は結構歩けました。1秒2歩を目安に、脳を活性化させながら歩きたいと思います。
野菜から食べ始める →80点
これも毎回合格です。問題なのは、外食とかでサラダとかのないメニューを頼むことですね。そもそも外食とかは控えたほうが良いんでしょうが……
炭水化物を減らす(特に小麦類) →75点
先々週の研修の控えめなご飯の影響からか、今回も炭水化物を減らすことできました。
水分を多めに取る →85点
これは毎回合格。
毎日記録する →95点
もちろんこれも合格。このダイエット日記を辞めたら、全然痩せる気がしないです。
