早速ですが、今週の週一恒例ダイエット報告です(^^)/
2015年2月24日 85.9kg → 2015年3月3日 86.5kg
逆に増えているじゃないかwwwどうなってんだ～。書いていて何だかイライラしてしまうこの結果。ウオーキング以外にも、そろそろジョギングも少しずつ(本当に少しずつ)取り入れているのに、全然痩せない。
うーん、20代の時だったらとっくに痩せ始めている頃なんですが、年齢的に痩せにくくなっているのか、それともサプリメントもプロテインも使わず、ジムにも通わないでダイエットすることがそんなに難しいのか。
あまりに痩せないので、今週は更新をお休みしようかと思いましたが、それではそのままこのブログのダイエットコーナーが自然消滅、結局自分は痩せないままになってしまうので、とりあえず週一だし、現実を直視するためにも記事は更新し続けていこうと思います。←若干やけくそ(・・;)
この記事の内容
(1)よく噛む →80点
これはいつも通り。野菜は噛むほど美味しく感じられます^^
(2)寝る3時間前はなるべく食べない →50点
土曜＆日曜にやってしまったΣ(ﾟдﾟlll)快適感情を得やすい土曜＆日曜ほど注意が必要かもしれません(・・;)
(3)間食、晩酌を控える →60点
目の前にあると食べてしまうのがお菓子です。皆でわいわい語り合いながら出てくるお菓子は、ついつい手が出てしまいます。こりゃまずい。
(4) 適度の運動(ランニング、ウォーキング) →60点
目覚ましを早めにセットすることで、早朝の運動時間を確保。最近は地味にジョギングの時間も増やす。といってもまだ圧倒的にウオーキングの時間の方が多いですが。脳の活性化だけではなく、今後はダイエットも強く意識していこうと思います^^
(5) 野菜から食べ始める →80点
これはO.K.もっと、野菜付きのメニューを増やせば、なお良いと思っています。
(6) 炭水化物を減らす(特に小麦類) →15点
どう考えてもこれです。炭水化物に限った話ではないですが、いっぱい食べることで満足するというよりは、食べる前に量が多いことで視覚的な満足感を得てしまうのかもしれませんね。
同じ食べ物でも、普通盛や小盛より、大盛の方が美味しそうに見えることありますもんね^^それで満腹中枢が少しおかしくなってしまう可能性はあります。これをいかに我慢できるか、特に夜はご飯のある環境から遠ざけるしか、今は思いつかないです。
あと、前も書いたかもしれませんが断食もやっても良いかもしれませんね。最初は夕食だけ抜くとか。
(7) 水分を多めに取る →90点
最近は2ℓ、多い時で3ℓ飲むこともあります。これはなかなか良い傾向です。
(8)毎日記録する →95点
これも合格＼(^o^)／
やっぱり痩せた時の未来像を明確に妄想(?)するのが一番かもしれません。炭水化物の誘惑に負けそうな時ほど痩せた時の生活をアリアリと想像するようにしてみます^^
