夏風邪による体調不良という不健康な理由もあって、max2.5kgの減量に成功した8月。
ダイエットで一番大事なことは、もちろん痩せた後なんですよね。
ということで9月は勝負の時期になりそうです。
涼しい季節になって、薄着から徐々に厚着になってくると、肥満に対する危機感が薄れてきてしまいがちですが(←デブは夏にショックを受けて、痩せなきゃと思うようになるwww)、ここはモチベーションを下げずに頑張っていきたいと思います。
と言いながら、今週の結果報告はやや残念な結果に終わっています。
2015年8月25日 83.9kg → 2015年8月25日 84.2kg
残念ながら84kg代に戻っています。
ここは糖質に対する欲求を抑えて、ダイエットに磨きをかけたいところです。
ダイエット日記で成果を出せることができるかどうか、それとも即効でリバウンドする残念な人になるか、ここからが勝負なんでしょうね。(今のところ後者になる可能性が高いですがwww)
〇今週の反省
よく噛む →90点
これは毎度よくできています。ツルツルいける食べ物ほど、よく噛むように心がけたいところですが、よく噛まないといけない食べ物も、時々取り入れていくことが大事なのかなあ、と最近思います。
寝る3時間前はなるべく食べない →95点
これはよくできています。コツとしては、やはり夜食を買いだめしないことですね。
まとめて買った方が安いと言って、まとめ買いしてしまうと、デブ一直線なので、多少単価が高くなっても、必要以上の食べ物を持たないのが一番良いんでしょうね。
間食、晩酌を控える →80点
これも合格です。これからも一人でお酒飲んでいても、お菓子食べていても楽しくない、と言い聞かせていこうと思います。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点
徐々に復活です。少し朝遅いですが、仙台駅近辺を歩いていました。出張の時こそウォーキングのチャンスです。
野菜から食べ始める →90点
これは毎回合格。手元に野菜があれば……
炭水化物を減らす(特に小麦類) →35点
僕のデブの原因は何といってもここだと確信しています。減らせ!!糖質!!といっても、何でこう炭水化物ってうまいんだろう。でも、ここは食べる量を決めて自制しないと、ダイエットは成功しないでしょうね。
水分を多めに取る →75点
これはほぼ合格。たまに飲み忘れてしまうことあるんですよね。また、まだカフェインの摂取量が多い気がしています。
カフェイン禁止にすると、スタバとか行って執筆するときに困ってしまいますが……、なるべくミネラルウォーターを飲むようにしたいところです。
毎日記録する →90点
これはほぼ達成。ただ、リバウンドが怖くなると、体重計乗るのが少し怖くなってしまいますね(・・;)
