恒例の超グダグダなダイエット日記。
先日「なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか？」という衝撃的なタイトルの本を読んで、かなり刺激を受けたので、その効果がこれからどう出るか？
というわけで、今週の結果報告です。
2015年8月4日 84.2kg → 2015年8月11日 84.5kg
残念ながら、このまま83kg台突入とはいきませんでしたが、
だいたい病み上がりの時は体重が元に戻っちゃうので、現状維持できたのは、まあ良しとしましょう。
原因としては、おそらく週末結構忙しく動き回っていたのが原因だと思います。
ほぼ衝動的に日帰りで東京弾丸ツアーでプロブロガー立花岳志さんの1dayセミナーに参加し、
そのまま夜行バスで帰って、青森市の美容院のフォルツエアーで髪を切り(この記事から半年ぶりに訪れました＾＾)、
そのまま青森ドリプラ2015の支援会にも顔を出したので、食べ過ぎる時間がなかったんですよね。
どうやら痩せるには、多くの人と一緒にワイワイ楽しみながら会食するか、忙しいけど充実した日々を過ごすか、いずれかを選択すれば、意識しなくても自然に痩せるのかな、と思っています。
精神的に追い詰めても劇的に痩せることはできますが、なんといってもあまりに辛いのでおすすめはできないでうすね。
それでは、今週の反省です。
〇今週の反省
よく噛む →90点
これは毎度よくできています。まあ、ここはそんなに問題ないかと。
忙しい時は、よく噛まないよりは食べる量そのものが減るので、多忙と肥満はあまり関係ないような気もします。
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
これは我慢ですね。上に紹介した「なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか？」でもこの重要性を書いていました。
間食、晩酌を控える →90点
これも夏場は減りますね。暑いと食欲減退、これはチャンスかもしれません(←不健康www)
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →20点
いつものウォーキングコースが歩行禁止になり、ついさぼりがちです(←環境のせいにする奴www)
歩けば幸せになれると言いますから、このためにもなるべくさぼらないようにしたいところです。
野菜から食べ始める →90点
これは毎回合格。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →55点
糖質とどう付き合うかは永遠のテーマです。
水分を多めに取る →85点
暑いので、必然的にこれは合格です。
毎日記録する →90点
今までより低い数字を見るのは楽しいですね。
これからは体調を壊さなくてもいかに体重を減らすことができるか。
「賢い金持ちにデブはいない」
これを格言に、しばらく頑張っていこうと思います。
