9月になりました。すっかり涼しくなりましたね～。
8月の初め頃、体調不良を起こしたことがきっかけで結局2kg近い減量に成功したのですが、(←成功と言えるのか?)
実はおとといから昨日まで風邪を引いてしまい、発熱までしてしまったので、少しですがさらに痩せました。
それにしても不健康な痩せ方ではありますが、痩せたことには変わりません。でも、当たり前だけど真似しないでくださいね。
2015年9月1日 84.2kg → 2015年9月8日 83.6kg
胃腸の調子が悪いわけではありませんでしたが、発熱の影響で体がだるく、あまり食が進まなかったのが原と思われます。うーん、不健康だ。
でも、これこそがダイエット成功のチャンス。糖質制限に磨きをかけて、今度は健康的に痩せていきたいです。
〇今週の反省
よく噛む →90点
もう、これは自分の中では大丈夫ではないかと思っています。あまり忙しい食事は避けていきたいところですね。
寝る3時間前はなるべく食べない →75点
これは1回だけ守らなかったか。寝る前にコンビニに行くことは避けるようにしないと、なかなか守れないですね。
夜中用事があってどっか行っているときも、なるべくコンビニには立ち寄らないようにしましょう。
間食、晩酌を控える →80点
これは間違いなく合格です。1人で晩酌しても、気楽な感じにはなりますが、別に楽しくないですからね。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点
風邪の影響で、ここ2～3日は散歩をさぼってしまいました。まあ、無理しないようにします。
野菜から食べ始める →60点
これは毎回合格点ですが、そもそも野菜をメニューに盛り込んでいるかという点で疑問なため、ちょっと今回から厳しめの評価にしました。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →35点
ダイエットの大敵炭水化物です。これを減らさなきゃ痩せないです。まあ、今回は痩せることができましたが、ここの欲求との葛藤に非常に苦しみます……。
水分を多めに取る →75点
これはまあまあ合格ですかね。風邪引いて、水分のありがたさを思い知ります。若干呼吸困難になるほど咳がひどかったので……(←ちなみ完治していない)
毎日記録する →90点
これはほぼ達成。体重計に乗るのが怖くならないように、前夜は食べ過ぎないようにするのが大事ですね。
というわけで、今回も、一応は痩せることができました。健康な時に、いかに糖質制限できるかが鍵なので、リバウンドしないように、日々励んでいきたいと思います。
ここまで来たら、遅くとも年内には80kg切りたいところですね～。
