「睡眠」一覧

カフェインと睡眠の質の関係については、睡眠に関心のある方ならよく聞く話かもしれません。カフェインの摂りすぎは睡眠の質に悪影響を及ぼし、日々の生活や仕事のパフォーマンスに響いてくるのです。でも、ずっとコーヒーやお茶を飲まないわけにもいきませんから、理想の摂取時間について書こうと思います。

睡眠の質を上げるには、寝る前に何をするかが結構重要な要素になってくると思います。寝る前のわずかな時間が睡眠の質に大きな影響を与え、翌日からの仕事のパフォーマンスや集中力に関わってくるとしたら、関心を持たずにはいられないですよね。

睡眠不足と睡眠の質が悪いと太りやすい体質になってしまう?仕事の効率も落ちて太りやすい体質になってしまうなんて、考えただけで嫌になりますよね。自律神経と寝ることとダイエットが大きく関係することを考えれば、たしかにそうかもしれませんが、結構恐ろしい事実だと思います。

睡眠時間と質について、日本と世界各国のデータを比較してみました。最近寝ることに関する関心が高くなってきて、時間も質も上げたいと思っています。睡眠の日本と世界のデータを比較してみて、一般的な問題が見えてきます。自分もかなり改善の必要があるみたいですね。

仰向けで寝るのか?横向きで寝るのか?些細な違いですが、どっちを選ぶかで睡眠の質に大きく影響してきます。仰向けと横向きのメリットとデメリットを書いて、どっちが理想的な睡眠なのか?枕などはどうやって選べばいいかについて書いていきたいと思います。

睡眠の質を下げることで人生が破滅する?悪影響を調べることで、それが大げさではないことがわかります。睡眠の質が低いことへの悪影響を把握して、短時間でよく眠れる体を目指しましょう。仕事のパフォーマンスを上げたい方なんかもご覧ください。

最近睡眠の質を上げることに強い関心があります。睡眠の質を上げる方法はいろんな説がありますが、個人的に重要と思われる13個の方法について書きたいと思います。短時間でいかに熟睡できるかはタイムマネジメントにもストレスマネジメントにも影響してきます。