今日から1日1食！デトックスの準備期間に入りました

【これから1日1食、デトックスプログラム(ファスティング)の準備期間に入ります！】

実は最近、ダイエット日記を全然付けていませんでいた。最後に書いたダイエット日記は2015年9月8日です。それまではほぼ毎週のように書いていたのに、突然更新を止めてしまいました。

しかも、ちょうど体重が減り始めた頃に更新を止めてしまうという、何とももったいないことをしてしまいました。⇒最後のダイエット日記はこちら

それから1ヶ月半、体重は結局、情けないことに体調回復後に元に戻ってしまいました。

今日の朝(2015.10.26)計ったら、現在87.1kg、ウエスト98cm……。ウエスト図ると、体重よりも落ち込んでしまいますね。もうすぐ100かよ……。

あー、やっぱり僕はダイエットなんて無理なのかな。このままメタボ一直線か……。

これまではお金をかけずにダイエットに挑んでいました。プロテインとかもほとんど飲まず、誰にも教えてもらわない。

でも、この状態でダイエットしても、本当にうまくいくのかどうか不安になります。そして、その不安は甘えとなり、結局食べてしまう。

正しいかどうかわからない、砂漠の中の金の針を探すようなことしていてもうまくいくはずがない！ということで、思い切って奮発してトレーナーに教えてもらいながらデトックスでダイエットすることにしました！

今までダイエットにお金を使うことに気が進まなかったんですが、もうそろそろ健康や男の色気(?)も意識しないといけないと思って、多少お金かけることにしました！

この記事の内容

■デトックスの流れ

今回のデトックスダイエットの大まかな流れは以下の通りです。

10/26〜31：準備期間

1日1食、通常の食事は原則昼のみ、朝と夜は食事ではなくプロテインとサプリメント。

11/1〜6：フル断食デトックス

朝、昼、晩ともにプロテインとサプリメントのみ。ここが本番。

11/7〜9：回復期間

準備期間同様。ここでゆっくりと体を戻していく。

以上、これが1回のデトックスダイエットの流れということです。※日程は予定です。

そうか、ファスティングするにも、いきなりやるのではなく、徐々に入り込んでいく感じなのですね。そして、食事の代わりにプロテインを飲んでいくんですね。

それにしても、プロテインなんて、大学時代の部活以来だし、サプリなんて、飲んだのいつぶりだろ……。

ということで、今日から準備期間に入りました。

準備期間とはいえ、1日1食です。でも、なんだろ、不思議と我慢できます。プロテインが意外と満腹度高いのか、指導してもらっているので、「こうすれば大丈夫」という確信が何となくあるからだろうか。

たぶんその両方だと思います。まあ、まだ初日ですが。しかもまだ本番じゃないし。そして、今でも時々既に食べたい欲求が出てきているし。なるべくおいしそうな食べ物の写真は見ないでおこう。

それはともかく、フル断食に入る前の準備期間として、朝食と夕食をプロテインにして1日1食にする他に、どうするかというと、

・1日2～3ℓの水を飲む。

・カフェインは極力控える

・アルコールと間食はNG

・コンビニ、油ものは控えたほうがいい。フルーツ、野菜は◎

・早めの就寝(そろそろ寝ます！)

・適度な運動(1日30分程度のウオーキングなど)

そんなとこでしょうか。1日1食に加えてアルコールと間食もできないわけですから、自制心が試されそうです。

ブログ書いている人にとって、カフェインNGはつらいですね。スタバとか行けないじゃん。と思ったら実はお湯とティーパック別だししてもらえるみたいです。(今後試してみるかもしれません)

そして、さらに部屋の片付けしたり、心に感じていることを紙に書いたりして心のデトックスも図っていくと良いみたいです。

今日は初日ということで簡単に書きましたが、詳細のレポとかはまた後日。それでは今日はここまで。

結局このあと、半年で3回のファスティングを実践し、20kg近く減らすことに成功しました。興味関心のある方は、こちらからどうぞ。