連休明けのダイエット経過報告です。毎回全然減らないので、報告するのがたまに苦痛なのですが、我慢して今週も投稿です。
というのも、連休中に貯まったカロリーを出すためにも、ここが踏ん張りかなと(今まで踏ん張ってないけどwww)。そして、帰省したら両親がやたらと健康管理を心配していたのと、その後に受けたセミナーで、やっぱり健康に見せるためにも痩せようと思いました。今の体重では、健康というよりただのメタボなのでヽ(´Д`；)ﾉ
とりあえず今週の経過報告です。
2015年5月5日 86.0kg → 2015年5月12日 86.2kg
うーん、やっぱりまだGWの影響が残っていて微増です。微増で済んだのがましなくらい、GWはダイエットのこと忘れて食いまくっていたので。
この記事の内容
よく噛む →80点
これは毎回合格ですね。モグモグよく噛むのは基本のようですね(´～｀)
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
実家に帰っている時以外は飲みにも行っていないので、これは合格です。昔ダイエットに成功した時のことを思い出すと、これはとにかく遵守です。
間食、晩酌を控える →50点
日曜日にキャッシュフローゲームをやったのですが、その時にお菓子をポリポリ食べてしまいましたヽ(´Д`；)ﾉやっぱり何らかのイベントで何かお菓子が出てくると食べてしまうようです(・・;)
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
実家に帰っている最中はさぼっていた時期もありましたが(・・;)、朝のウオーキングはやっぱり欠かせません。最近は夕方も歩いたりもしています。大事なのは歩く速度。適度な運動を求めるなら、1秒2歩くらいのペースが良いようです(*^^)v
野菜から食べ始める →80点
これも基本的に合格です。外食の時は野菜も摂るように心がけています。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →25点
何といってもここです。願望達成のためには、ダイエットが必須とセミナーで再認識したので、今週からご飯の量を減らしています。ここが最大にして最初の難関ですね。
水分を多めに取る →85点
これは問題なく、合格です。水を飲むのはさほど苦ではありません。苦痛なのは、やはり食事制限です。
毎日記録する →95点
帰省中もしっかりと続けていたので合格です＾＾これは欠かせないですね。
連休後、いかに節制できるかが大きなポイントになりそうです。ファスティングまで行かなくとも、炭水化物だけでも減らせば、結構痩せそうです。と言いながらなかなか実行できてないですが……。暖かく見守ってくれると幸いです(´ε｀；)
