週一恒例のダイエット経過報告ですが、はい、今回も全然痩せていません。
2015年4月14日 85.9kg → 2015年4月21日 86.1kg
今回は、とてもダイエット中とは思えないような行動をしてしまいました。日曜日にお昼に八戸まで行って、悦中庵の二八そば(詳細は別記事参照)を見事完食、さらに夕方は三沢に行って十和田のバラ焼き定食(詳細は別記事参照)を、これまたご飯大盛りだったにも関わらず完食してしまったことです。
こういう日は、次の日からファスティングとかやれば良いのですが、それどころか普通に食べているため、全然痩せないわけです。激増しなかっただけまだましです。これからGWに入り、連休太りも懸念される状態でこれではいかん(・・;)
ただ、今回気づいたのは、日曜日にドカ食いしても、そんなに大きく体重増加には繋がらなかったことです。つまり、たまに大食いしても、翌日から通常のダイエット生活に入ればすぐに体重が戻ります。(これは10年前に同じことを経験しています)
なので、たまに名物をとことん食べ尽くすのもいいですが、やはりその分運動したり、もとの食生活に戻ることが大事なんだなあ、と思います。
この記事の内容
よく噛む →70点
モグモグ噛むのは野菜と肉。カレーやラーメンはついよく噛まずにどんどん口の中に入れてしまいがちです。なるべく、定食を食べるようにした方が良さそうです。今日の昼ご飯はハヤシライスでしたが。
寝る3時間前はなるべく食べない →90点
これは大丈夫です。よくできています＾＾たまにカップの焼きそばを食べたくなる(←大好きwww)衝動に駆られますが、我慢です。
間食、晩酌を控える →100点
これは今回も合格!!
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →75点
朝のウォーキングは継続しています。とにかく散歩は気持ちいい。成功者がウォーキングやランニングを取り入れている気持ちが、少しだけわかるような気がします。ダイエットうんぬん以前に、何だかとても爽快な気分になります。
野菜から食べ始める →90点
これはよくできました。野菜は大好きです。好んで食べるわけではないですが・・・
炭水化物を減らす(特に小麦類) →5点
日曜日に食べすぎたため、わずか5点の評価です。その他の日に抑えていれば、ポイント高かったんですが……
水分を多めに取る →90点
2ℓぐらい飲んでいます。これは大丈夫です。
毎日記録する →95点
これはできてます。特に苦痛を伴う努力がいらないですからね。
もうすぐGWですが、ダイエットの大敵とも言える時期です。今年は海外に行かずに3～4日ほど実家で過ごしますが、ここで蓄えたカロリーを以下にその後減らしていくか、これが重要ですね。
