断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか？

ファスティングをすると、身体だけではなくて心にも大きな影響を与えるとよく言われます。肉体だけではなく心のデトックスにも効果があるということです。

多幸感や感謝の気持ちが溢れると言う人もいます。うつっぽい気持ちがなくなるという話も聞きます。僕の友達は将来のビジョンが明確になったと言います。

痩せることができるだけではなくて、このように精神的な影響が大きいなんて、とても魅力的ですよね。

ただ、僕が1週間のフル断食をやってみて、精神のデトックス効果はどうだったのでしょうか？その辺について、思うところを書いていきたいと思います。

この記事の内容

■食べても食べなくても幸福感は変わらない

僕の場合、正直言って、フル断食したことで多幸感が生まれた感じもなければ、感謝の気持ちが溢れ出たという感じもありません。

僕の友人のように、ファスティングによって願望が明確になったかといえば、そうでもないです。僕のやりたいこと、したいこと、将来の夢とかは基本的に変わりません。

職場でのモチベーションも特に大きな変化はないし、仕事上何か変化があったわけでもない。ブログの記事がすらすら書けるようになったり小説のアイディアが生まれたりもしていません。

つまり、食事制限でありそうな、脳が冴えるような感覚もそんなにありませんでした。

これらについては、ファスティング終了直後だから気付いていないだけで、後々いろいろ思い知ることもあるかもしれません。(もしあれば、また別記事にて紹介します)

じゃあ、精神的な効果は何もなかったのか、と言われると決してそういうことではないです。

1週間のフル断食を終えて、感じたことは、「食べても良いし、別に食べなくても良いや」という感覚です。

もっとわかりやすく言うと、体型を気にせず、好きなものを好きなだけ食べても、大して幸せではないかな、ということです。

食べてるその時は多幸感に包まれるかもしれませんが、それは快適なのではなく、快楽に過ぎない。快適感情は半永続的ですが、快楽は一時的。

食べ終わったら、特に食べる前と心の状態は特に変わりません。大好きな高カロリーのものを食べても、別にその後の人生に影響与えるわけではない。むしろ、デメリットの方が大きい。

・男としても魅力が減る。

・自己肯定感が下がる

・不健康そうに見えて、他人の印象もあまり良くない

・実際に不健康

長期的に考えれば、不幸のもとになることばかりです。

もちろん頭ではわかっていた。でも、それまで心がそれを受け付けることができませんでした。痩せる意義をなかなか見いだせなかったのもありますが。

このように思考できるのは、おそらく断食によって空腹感が抑えられることによる効果と思いますが、心からそう思えるようになったのは、これも一種の心のデトックス効果と言って良いのではないかと思います。

なんか、この感覚ですが、どこかタバコを辞めた時の感覚に似ています。

健康に対してそんなに貪欲ではない僕は、以前はタバコをプカプカ吸っていました。しかし、あるとき、1日1箱を毎日吸った場合の年間コストについて計算したら、お金まで無駄になると気付いて、それがきっかけでタバコを辞めました。⇒タバコの年間コストについてはこちら

タバコを吸うメリットは全然ないのですが、それでも一時の「吸いたい」という感情に流されて、そのまま吸い続けていました。

しかし、お金のことを強く意識するようになってから、何とか辞めようと思い、吸いたい衝動を抑えながら、吸う本数を減らし、ついにまったく吸わなくなりました。で、いまは全然吸いたいと思いません。

なんか、この時の感覚に似ていますね。一時的な快楽から解放されることは決して楽ではないけれど、一度辞めてみたら、実は大したことなかったんだ、という感覚。

タバコと違って、食べることは辞めてしまうと死んでしまうので、禁煙よりも食事制限は楽ではないかもしれませんが、

「別に食べなくても良いや」という心境になれたのは、結構大きいかなと思います。

今回、強制的に食事を断ったことで気付いたことは、必要以上に食べてしまうのはストレスが高いからではないかということです。

ストレスが強いときというのは、ストレスの強弱の振幅が激しかったりします。

ストレスが強いときは、食欲を感じませんが、ストレスが弱まったとき、会社員であれば金曜夜～土曜日あたりでしょうか、このときに多く食べてしまうような気がします。

この辺については、また別途詳しく書いていきたいと思います。

デトックスプログラムに取り組む前、ダイエットのモチベーションを上げるために、こんな記事を書いていたことを思い出しました。

半年前に書いた記事ですが、基本的なダイエットに対する考えはあまり変わらないですね。良かったら併せてご覧ください。

ファスティングに関する他の記事については、こちらから検索してください。