さあ、段々言うのがしんどくなってきたダイエット経過報告。この連載も10回目。今週の週一恒例ダイエット報告です(^^)/
2015年3月3日 86.5kg → 2015年3月10日 86.3kg
はい、今週も全然変わりませんでした。きちんと毎週体重を計測して、何にも変わらない。企画としてこの2ヶ月は失敗です。ある意味すごいよこれΣ(ﾟдﾟlll)
このままじゃ世界一つまらないダイエット日記になってしまいます。誰にも役に立たないじゃないかΣ(|||▽||| )
とりあえず、今週の反省です。
この記事の内容
(1)よく噛む →80点
もうこれは大丈夫かな^^
(2)寝る3時間前はなるべく食べない →75点
飲み会以外では出来てました。先週久しぶりに飲み会に出たんですが、量多かったなあ。おいしかったけど。今週の減量失敗は間違いなくこれですね。
(3)間食、晩酌を控える →90点
今週は合格です。間食や晩酌を控えるコツは、「こんなことにお金使ってどうするの？浪費じゃん」と自分に言い聞かせることです。禁煙と一緒で、チリツモで節約になる反面、健康にも良い。こういう節約は良いですね(^^)
(4) 適度の運動(ランニング、ウォーキング) →70点
悪天候の日が多く、ウオーキングを断念した日もあったので、先週よりは減点しました。
(5) 野菜から食べ始める →65点
野菜付きのメニューを増やしてバランスの良い食事を心がけるようにした方が良いですね。あれば食べるのではなくて、意識的に食べる。この項目は、今まで採点が甘かったかもしれません……
(6) 炭水化物を減らす(特に小麦類) →5点
先週味噌カレー牛乳ラーメンの大盛を食べてしまったこと、先週の飲み会で出されたおにぎりを持って帰ってしまったことから、今までで一番厳しい評価に。
それにしても声に出して言いたい。どうして、こうカロリーの高そうな食べ物って、おいしいのか、幸福感を感じるのかΣ(ﾟдﾟlll)しかも低価格でもこういった食べ物は美味しいから厄介です。
そしてもう一つ。どうしてカレーとか丼物はこんなに美味しいのか。ご飯の上におかずが乗るだけで、どうして満腹中枢が狂うのか。
こう話すと、それらに勝る美味しい野菜や肉類で、しかもご飯が欲しくならない食べ物があれば良いんだけどなあ。←こういう他力本願だと、絶対に痩せませんwww
(7) 水分を多めに取る →90点
2ℓ、多い時で3ℓ。これはどんどん続けていこうと思います。なんか体が浄化されているような気がして気持ちがいい(^^)
(8)毎日記録する →95点
これは毎週合格＼(^o^)／
脱炭水化物しかないですな。ご飯の量を徹底的に減らし、痩せた後の自分をクリアにイメージするのが大切ですね。さすがに全然変わらないのがもうイライラして仕方ないですが、とにかく炭水化物です。逆に炭水化物さえ控えれば、ダイエットの経過報告が楽しくなりそうです。
果たして、来週は変化の兆しが見えるのか、こうご期待……
