先週、ダイエット中で、しかもブログで日記を付けているにも関わらず、久しぶりに大食いチャレンジをしてしまいました。
しかも超大盛りチャーハンです。炭水化物を控えようとしているのに、これです。詳細は別記事を参照してもらうとして、
正直これでは痩せる気あるのか、と言われそうです。ダイエットとは真逆のことをしているので……。
しかも食べきれずに撃沈という、なんとも中途半端な結果に……。
こんなことをしてしまった週のダイエット経過報告です。
2015年7月7日 85.7kg → 2015年7月14日 85.6kg
痩せてはいませんが、太ってもいないです。
大食いチャレンジをした時って、その後しばらく食べ物を受け付けないので、大食いチャレンジの当日～翌日にかけて逆に少食になりがちなんですよね。
実際に大食いチャーハンにチャレンジした日は、その後飲み会まで一切何も食べず、イタリアンレストランで飲み会だったのですが、パスタなどの炭水化物はどこか手が出ず、サラダと肉料理ばかり食べていましたし。
なので意外と体重の大幅増には繋がらないと思います。もしかしたら時間遅れで、大食いの代償が出てくるのかもしれませんが。
とりあえず、一応痩せる気はあるので、今週の反省です。
〇今週の反省
よく噛む →80点
これは合格。よく噛むことの効果については、別記事で書いていきたいと思います。
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
飲み会以外では大丈夫なところです。早寝早起きを目指すなら、食べる時間も早めにしておきたいところです。
間食、晩酌を控える →90点
これも大丈夫です。やはり気を付けないといけないのは、1人でご飯を食べている時ですね。
最近気付いたのですが、大勢と飲んだりご飯食べているときは、案外食べている量が少ないです。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
脳の活性化を目的としてやっているウォーキング。これはもはや辞められなくなっています。麻薬と似たようなホルモンが分泌されるので、中毒性は高いです。
最近運動していない、外に出ていない人にはメンタルヘルスの観点からもおすすめです♪
野菜から食べ始める →90点
これも毎回合格です。ただ、キムチを食べきってしまいました。来週出張なので長期保存もできないので、スーパーで納豆とセットで買って頂きます♪
炭水化物を減らす(特に小麦類) →5点
超大盛りチャーハンにチャレンジしているので、今週は低い点数を付けています。
この大食い挑戦で思うのは、食べ過ぎは、太るし金かかるし、体にも悪い。何もメリットがないことです。
水分を多めに取る →85点
これは毎回合格。水を多めに取るのは特に苦ではありません。暑い日が続くので、体調管理のためにも水は多めに摂るようにします。これについても、詳細は別記事で書いていきたいと思います。
毎日記録する →95点
これは合格。全然効果がないので、痩せる気あるのか？と言われそうですが。
