まったく効果の出てない、痩せる気あるのかないのかよくわからないダイエット日記を毎週付けていましたが、
ついにその記録が途絶えてしまいました(・・;)
あまりに効果のない日記のため、このままフェードアウトしてしまうのではないか、そう思った方もいたと思います。てか、その前に継続して読んでくれている読者がいるのかどうか、というところが気になりますが。
なぜ更新を忘れていたかというと、先週某場所(東京じゃない)に出張があったんですね。宿泊しているホテルが体重計がなかったんです。
あれ、どうしよう。体重測れないじゃん、まあ良いか。そう思っていたら、先週思いっきりダイエット日記を書くのを忘れてしまったんです。
ということで、2週間ぶりの経過報告です。
2015年7月14日 85.6kg → 2015年7月28日 85.8kg
痩せてはいませんが、太ってもいないです。
2週間空けて、何か進歩したかといえば、まったく進歩なし。
朝食付きのホテルに宿泊する場合は要注意です。多くはバイキングになっているので。自分は某有名ビジネスホテルだったのですが、ここはおにぎり食べ放題なんですよね。
気を付けないと、朝から食べ過ぎ、炭水化物摂り過ぎという状態になるので注意が必要です。
その割に太っていないのは、出張帰り、東京経由して、ブログのコンサル受けたり、小説講座を受講したりいろいろ用を足したのですが、そこがちょうど猛暑日で、かなり食欲が減退してしまったことが理由かと思います。
暑い日になってしまいました。東北の方もだいぶ暑いです。暑さに負けず、でも食べ過ぎず、健康に気をつけてダイエットしていきたいです。
それにしてもデブには嫌な季節になってきましたwww
〇今週の反省
よく噛む →80点
これはまずます合格でしょうか。これはきちんと意識しています。
寝る3時間前はなるべく食べない →60点
先週出張だったこともあり、なかなか守れず。出張に限らず、旅の道中は意外と食べすぎに注意が必要です。
間食、晩酌を控える →90点
これは大丈夫かな。出張中はそういう機会が減ります。みんなで飲みに行くことはありますがwww
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点
猛暑だったのもあり、これは少しさぼってしまいました。東京以外の出張はそんなに多くないので、せっかくだから未知の場所でウオーキングするべきだったかもしれません。
野菜から食べ始める →90点
毎回合格。外食の時に野菜をとるかどうかが重要です。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →15点
やっぱりこれですね。ダイエットはなんといっても自己管理ですね。最近ある本に出会ってそう思いました。この本の書評も別記事で書こうと思います。
水分を多めに取る →85点
デトックスの意味合いだけではなく、かなり暑い時期になったので、自ずと水分補給量は増えてしまいますね(・・;)
毎日記録する →50点
出張中は体重計っていないので、この項目にしては珍しく大きく減点。
