ようやく効果が見え始めたかと思われたダイエットですが、今週も全然進歩がありませんでしたΣ(ﾟдﾟlll)
2015年6月16日 85.6kg → 2015年6月23日 85.7kg
ようやく成果が見え始めたのは錯覚だったか。昨日体重測ったら、そんな感じで意気消沈してしまいました。
原因はなんだろうなあ、実は先週友達の結婚式の披露宴参加していたんですが、そこで食べ過ぎ、飲みすぎをしてしまったからかもしれません。結婚式って、結構お腹パンパンになるんだよなあ。
それで反省して翌日からまた節制すれば良いものを、そうでもなかったから、変わらなかったのかもしれません。
痩せる気あるの？と言われてしまうような結果になってますが、ダイエットには関心があります。これから人前に立つ機会も増えると思うので、そのためにも不健康そうな体型しているわけにもいかないので。
周りにもダイエットをやっている人は多いので、そういう人と一緒になってダイエットをした方が良いかもしれないです。
というのも、結構周りでデトックスで減量を競ったりしている人もいるので、その仲間に加わってみようかと思います。
その時はアドバイザーにも付いてもらうことになるので、お金をかけないダイエットから、少しお金をかけたダイエットになるかもしれませんが。
まあ、これはまだ思案中なので、しばらくはマイペースに、お金も特にかけずにダイエット日記を付けることになるかもしれません。いろいろ試し始めたこともあるので。
〇今週の反省
よく噛む →80点
これは毎週合格です(´～｀)とにかくモグモグ。よく噛むことで満腹感も得られている(ような気がします……)
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
結婚式の日以外は、概ねO.K.です。
ちなみに、デトックスでも寝る3時間前は口に入れないというのがありますが、どうしても、という時はプロテインとかを飲んでいるようです。
間食、晩酌を控える →90点
旅の道中はやってしまいがちの晩酌ですが、今回はそれがなかったです。1人の時間も短かったというのもありますが。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
これは合格です。ウォーキングは心の中が爽快になるので、うまく続けられています。ダイエットに効果のある歩き方ができているかどうかが微妙ですが。
野菜から食べ始める →90点
これも毎回合格です。野菜から食べ始めると、野菜がおいしい気がするのは気のせいかな？
炭水化物を減らす(特に小麦類) →50点
実は今週からキムチ納豆ダイエットなるものを取り入れてみました。まずは夕食だけですが。
方法は簡単。キムチと納豆を混ぜるだけ。キムチも納豆も大好物なので、取り入れてみることにしました。その効果のほどはいかに。来週以降をお楽しみに。
水分を多めに取る →85点
これは毎回合格。これもデトックスの基本的なメニューの1つです。
毎日記録する →95点
毎回合格ですが、記録だけではそんなにモチベーションが上がらないかも。そんな気がしてきました。
