9月に入ってまた痩せた|秋のダイエットは順調なスタート

シェアはこちら

だいえtっとおお

9月になりました。すっかり涼しくなりましたね~。

8月の初め頃、体調不良を起こしたことがきっかけで結局2kg近い減量に成功したのですが、(←成功と言えるのか?)

実はおとといから昨日まで風邪を引いてしまい、発熱までしてしまったので、少しですがさらに痩せました。

それにしても不健康な痩せ方ではありますが、痩せたことには変わりません。でも、当たり前だけど真似しないでくださいね。

2015年9月1日 84.2kg → 2015年9月8日 83.6kg

胃腸の調子が悪いわけではありませんでしたが、発熱の影響で体がだるく、あまり食が進まなかったのが原と思われます。うーん、不健康だ。

でも、これこそがダイエット成功のチャンス。糖質制限に磨きをかけて、今度は健康的に痩せていきたいです。

スポンサーリンク

〇今週の反省

よく噛む →90点

もう、これは自分の中では大丈夫ではないかと思っています。あまり忙しい食事は避けていきたいところですね。

寝る3時間前はなるべく食べない →75点

これは1回だけ守らなかったか。寝る前にコンビニに行くことは避けるようにしないと、なかなか守れないですね。

夜中用事があってどっか行っているときも、なるべくコンビニには立ち寄らないようにしましょう。

間食、晩酌を控える →80点

これは間違いなく合格です。1人で晩酌しても、気楽な感じにはなりますが、別に楽しくないですからね。

適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点

風邪の影響で、ここ2~3日は散歩をさぼってしまいました。まあ、無理しないようにします。

野菜から食べ始める →60点

これは毎回合格点ですが、そもそも野菜をメニューに盛り込んでいるかという点で疑問なため、ちょっと今回から厳しめの評価にしました。

炭水化物を減らす(特に小麦類) →35点

ダイエットの大敵炭水化物です。これを減らさなきゃ痩せないです。まあ、今回は痩せることができましたが、ここの欲求との葛藤に非常に苦しみます……。

水分を多めに取る →75点

これはまあまあ合格ですかね。風邪引いて、水分のありがたさを思い知ります。若干呼吸困難になるほど咳がひどかったので……(←ちなみ完治していない)

毎日記録する →90点

これはほぼ達成。体重計に乗るのが怖くならないように、前夜は食べ過ぎないようにするのが大事ですね。

というわけで、今回も、一応は痩せることができました。健康な時に、いかに糖質制限できるかが鍵なので、リバウンドしないように、日々励んでいきたいと思います。

ここまで来たら、遅くとも年内には80kg切りたいところですね~。

スポンサーリンク

シェアはこちら

ブログの更新情報を受け取る

関連コンテンツユニット
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です