涼しい季節になってきたけどダイエットのやる気を落とさないように

シェアはこちら

PAK88_denwadaboo15155554-thumb-1000xauto-18370

夏風邪による体調不良という不健康な理由もあって、max2.5kgの減量に成功した8月。

ダイエットで一番大事なことは、もちろん痩せた後なんですよね。

ということで9月は勝負の時期になりそうです。

涼しい季節になって、薄着から徐々に厚着になってくると、肥満に対する危機感が薄れてきてしまいがちですが(←デブは夏にショックを受けて、痩せなきゃと思うようになるwww)、ここはモチベーションを下げずに頑張っていきたいと思います。

と言いながら、今週の結果報告はやや残念な結果に終わっています。

2015年8月25日 83.9kg → 2015年8月25日 84.2kg

残念ながら84kg代に戻っています。

ここは糖質に対する欲求を抑えて、ダイエットに磨きをかけたいところです。

ダイエット日記で成果を出せることができるかどうか、それとも即効でリバウンドする残念な人になるか、ここからが勝負なんでしょうね。(今のところ後者になる可能性が高いですがwww)

スポンサーリンク

〇今週の反省

よく噛む →90点

これは毎度よくできています。ツルツルいける食べ物ほど、よく噛むように心がけたいところですが、よく噛まないといけない食べ物も、時々取り入れていくことが大事なのかなあ、と最近思います。

寝る3時間前はなるべく食べない →95点

これはよくできています。コツとしては、やはり夜食を買いだめしないことですね。

まとめて買った方が安いと言って、まとめ買いしてしまうと、デブ一直線なので、多少単価が高くなっても、必要以上の食べ物を持たないのが一番良いんでしょうね。

間食、晩酌を控える →80点

これも合格です。これからも一人でお酒飲んでいても、お菓子食べていても楽しくない、と言い聞かせていこうと思います。

適度の運動(ランニング、ウォーキング) →50点

徐々に復活です。少し朝遅いですが、仙台駅近辺を歩いていました。出張の時こそウォーキングのチャンスです。

野菜から食べ始める →90点

これは毎回合格。手元に野菜があれば……

炭水化物を減らす(特に小麦類) →35点

僕のデブの原因は何といってもここだと確信しています。減らせ!!糖質!!といっても、何でこう炭水化物ってうまいんだろう。でも、ここは食べる量を決めて自制しないと、ダイエットは成功しないでしょうね。

水分を多めに取る →75点

これはほぼ合格。たまに飲み忘れてしまうことあるんですよね。また、まだカフェインの摂取量が多い気がしています。

カフェイン禁止にすると、スタバとか行って執筆するときに困ってしまいますが……、なるべくミネラルウォーターを飲むようにしたいところです。

毎日記録する →90点

これはほぼ達成。ただ、リバウンドが怖くなると、体重計乗るのが少し怖くなってしまいますね(・・;)

スポンサーリンク

シェアはこちら

ブログの更新情報を受け取る

関連コンテンツユニット
スポンサーリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です