よく毎週更新しているな、と言われそうなくらい全然体重が減らないダイエット日記ですが、ここに来て、ようやく変化が訪れてきたみたいです。
というのも、8月になって体調を崩して、1.5kgぐらい体重を落としたのですが、今週も見事減量することに成功しました。
2015年8月11日 84.5kg → 2015年8月18日 83.2kg
突然の83kg台まで減量の成功。
これまで全然痩せなかったのに、ここにきてようやく痩せ始めました。
しかも8月に入って2.5kgもの体重減です。いったい何が起こったのか、今週はその辺について書いていきたいと思います。
ただし、僕のダイエットが正しいやり方とは限りません。サプリメントもプロテインも摂取していないダイエットです。もし実践される場合は自己責任でお願いします。
〇今週の反省
よく噛む →90点
これは毎度よくできているので、別に今回一気に痩せた理由にはならないかと思います。
寝る3時間前はなるべく食べない →95点
これはほぼ完璧でした。寝る直前に何か食べるのは、ダイエットでは致命的ですね。
ということで、今後も寝る直前のお菓子やカップラーメンは厳禁でいきたいと思います。たまにカップ焼きそばを食べたくなる誘惑に駆られますが、これは我慢ですね。
間食、晩酌を控える →80点
これも合格圏内でしょう。日曜の夜に、大好きなレッドアイ(←トマトジュースが大好物)で晩酌していましたが、別に何か食べ過ぎるようなこともしなかったですし。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →20点
これ、最近テンションが上がっていなくてやばいです。暑いのもありますが。リバウンドしにくい体を作るためにも、軽い運動は続けた方が良いでしょうね。
野菜から食べ始める →90点
これは毎回合格。でも、そんなに積極的に野菜だけ食べたわけではないです。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →90点
おそらくここの部分が一番大きかったのではないかと思います。
実は、少し食欲がないなあ、と思うような凹むことがあり、思い切ってその日は絶食してみたんです。摂ったのは水分のみ。
食べたくない日は無理して食べないようにしてみました。
しかも1日だけではなくて2日です。「そんな嫌なことがあった？」と言われそうですが、そういうことではなくて、
ちょっと食欲がない時は、ここぞチャンスとばかりに食事を摂らないようにするんです。
さすがに、これを毎日続けたら死ぬと思いますが、たまに断片的に行うには良いかもなあと思いました。
そして、結局これをやっただけで今週1.5kgのダイエットに成功。
8月からは2.5kg。体調を壊したり、凹んだことがあったりと、決して一見すると不健康な痩せ方かもしれませんが、これも減量のきっかけですからね。
ていうことで、これからも、「なんかあまり食べたくないなあ」という日は思い切って絶食してみて、その後も反動で食べ過ぎないように気をつけてみようと思います(←たぶんこれが一番大事)
水分を多めに取る →85点
これは問題なく大丈夫です。ファスティングしていても、水分は摂るようにしています。
できれば、カフェインを抑えて、ミネラルウオーターとかにしていくと良いんでしょうね。
毎日記録する →90点
さらに減っているので、記録するのが楽しいです♪
