連休中のダイエット経過報告です。連休中って体重計るのが怖いんですよね。今帰省中なんですが、家族と一緒に過ごして、お酒飲み交わしながらご飯食べたり、地元に残っている友達と飲んだり。後は旅先で食べ過ぎたり……。
自分だけではなく、連休中はどれだけ体重が増えたのだろう……、と不安になる季節です。恐る恐る体重計に乗ってみたのですが、案外ホッとする結果でした。
2015年4月28日 85.8kg → 2015年5月5日 86.0kg
微増で済んでいます。痩せているのではなく、増えなかったことに喜ぶとは、何ともレベルの低いダイエット日記になっています。ちなみにこの体重、ダイエット宣言した時と同じ体重なので。
他の目標達成はできていることも多いのですが、このダイエットだけはなかなかうまくいっていないようです(｡-_-｡)
この記事の内容
よく噛む →80点
実家に帰ると豪華な食生活になるので、かなり味わって食べるので、自ずとよく噛みます(´～｀)
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
飲みに行っている時は除いて、基本的にはこれは出来ているかと思います。両親は比較的早く寝てしまうので。
間食、晩酌を控える →100点
実家の時、これはありえない。両親と飲み食いしているだけでお腹がいっぱいになるので。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →75点
ドーパミン、βエンドルフィン、セロトニンを分泌してくれるウオーキングですが、環境の違うところでのウオーキングは、特に快適感情をもたらすようです。ダイエットに効果のある歩き方ができているかどうかは別ですが。
野菜から食べ始める →90点
これも基本的に同格です。実家に帰ると野菜も豊富なので幸せです(←野菜大好き。問題なのは、炭水化物も大好きということwww)
炭水化物を減らす(特に小麦類) →50点
実家に帰ったら栄養素のバランスの配分が良くなっている気がするため、ここはいつも以上に得点が高いです。体重が増えなかったのも、ここが原因かもしれません。(←そもそも、もうこれ以上太らないレベルまで太ってしまっている可能性はありますがwww)
水分を多めに取る →60点
あ、実家に帰ってから少しさぼりがちかも。常に水筒を置いておくような環境ではないのでwww
毎日記録する →95点
連休中でも続けています。この時期の計測は恐怖なのですが、それでもレコーディングしているのは自分でも褒めてあげたいところかも(・・;)
大事なのは連休後の生活ですね。連休後の生活については、来週から書いていきますが、ここを一区切りとして、もういい加減成果を出していきたいところですヽ(´Д`；)ﾉ
