半年で20kg弱!ファスティングダイエットに関する記事まとめ

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ここ半年でダイエットを実践して20kg近く痩せることに成功しました。半年前は88kgぐらいあった体重が、今では70kgを切りそうなところまで減っています。

どうやって痩せていったかというと、方法はファスティングです。半年間で3回やりました。だいたい1回で6~7kgくらい減っていった計算になります。

ファスティングの期間は、1回目は1週間、2回目は3週間、3回目は2週間と、比較的長いです。通常の断食のように、前後に一日一食を取り入れる準備期間がありますが、それぞれ1週間程度です。

つまり、トータルで考えれば、2回目と3回目のファスティングプログラムは、実に1ヶ月くらいの食事制限が続いていたことになります。

ファスティング期間については、ブログでもこれまで経過報告していましたが、半年で20kg近くも痩せたことですし、その記事をまとめていきたいと思います。

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■1回目のファスティング

2015年11月に実施しました。あまりのメタボ体型は、今後のセルフブランディングにも悪影響を及ぼすことも踏まえ、なんだかんだで思い切ってファスティングをしてみることに。

しかもトレーナーを付けてです。健康に無頓着だった自分がまさかここまで本格的なダイエットをするとは思ってもみませんでした。

・今日から1日1食!デトックスの準備期間に入りました

・これから7日間のフル断食ダイエットをスタートします!【デトックス日記】

・フル断食中の空腹感にどうやって耐えるか?実際に聞いてみた!

・デトックスプログラム7日間のフル断食終了!!その結果は・・・

・【デトックス】フル断食終了後のリバウンド防止のための食事とは?

・断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか?

■2回目のファスティング

2015年1~2月。正月明けということもあり、最も長丁場な3週間のフル断食に挑戦。この時点で1回目のファスティングと合算して14kgの減量に成功しています。ここまで来ると、周りから「痩せた?」と言われるようになります。

・2週間の1日1食生活のスタート!長丁場のファスティングの準備期間

・3週間のファスティング生活スタート|果たして耐えられるか?

・デトックス後の理想の心と体の状態をしっかりイメージしてみた

・3週間の断食の途中経過報告|準備期間含めて5kg痩せました

・【断食ダイエット12日目】脱力的なモチベーションで順調に継続中

・断食して2週間経過したけど見た目はどう変わっただろうか?

・14kgも痩せると周りの反応はどうなの?ダイエットのやる気を上げたい人へ

・3週間のフル断食の結果報告|ようやく回復期間に入りました

・【断食終了後の経過報告】リバウンドしないために心がけている7つのこと

■3回目のファスティング

これで最後と思って挑んだGW後のファスティング。ここでも2週間のフル断食という、長丁場のファスティングの挑戦しています。なぜか一番好転反応がきつかったですが、ダイエット以外の断食効果も一番実感できたのも、この3回目のファスティングでした。

・連休後のタイミングで3度目の断食をします|今日から1日1食の準備期間

・GW後の2週間のファスティングダイエットがスタートしました

・だるい……風邪か?ついに断食の好転反応が出てきました

・断食中は辛いだけではない|ファスティング中だからできる4つのこと

・【実体験】断食するとショートスリーパーになるのは本当だった!!

■関連記事

【関連記事】成功者はやはり少食だった!短時間睡眠で疲れない体になってうつにもならない!

「できる男は超少食-空腹こそ活力の源!」という本の書評です。担当のトレーナーさんから頂いたので、読んでみました。

今回のファスティングで、この本に書いてあることが実感できたこともあるので、今後も少食生活は続けていこうと思っています。

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