ファスティング後の食欲や味覚はどう変化したか?回復期間を終えて

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10月末より取り組んでいたデトックスプログラムのうち、ファスティングも終え、さらに回復期間も終えました。

本来、ファスティング後の回復期間は6日間なのですが、トレーナーさんと相談して、フル断食を少し延長したので、回復期間はおととい終わったばかりです。

プロテインとか指定のドリンクとかではなく、それ以外のまとも(?)な食べ物がようやく食べられるようになったのですが、

キープしたい人はいかにキープするか、さらに減らしたい人は、ここからどう減らしていくか、これからが勝負かもしれません。

今回、回復期間終了後の結果発表と、よく「ファスティング後は食欲がなくなる」と言われる件について、自分の場合はどうだったか、実感を書いていきたいと思います。

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■結果発表

やはり一番気になるのは、プログラム全体で何kg落とすことができたか、ということですが、

(1)5日間の準備期間(1日1食) 87.1kg ⇒ 84.5kg

 

(2)7日間のフル断食 84.5kg ⇒ 81.4kg

 

(3)6日間の回復期間 81.4kg ⇒ 80.4kg

回復期間は、やはりフル断食期間ほどのインパクトがないのと、痩せにくい時期に入っているからか、わずか1kg減に留まりましたが、

デトックスプログラムを通しては計6.7kg減少、7kg弱の減量に成功しました。わずか3週間で7kgですから、かなりの成果と言っていいと思います。

とは言っても、本当はもう10kg以上落としたいところなので、勝負はこれからです。

とりあえずデトックスプログラムはいったん終了しますが、年明けにまたファスティングをやるかもしれません。

■食欲はなくなったか?

断食した後に、よく言われることで、「食欲がなくなったか?」ということがあります。

実際に断食の経験談として、断食前より食欲がなくなった、美味しい食べ物を目の前にしてもすぐにお腹がいっぱいになってしまう、そんな話をよく聞きます。

ラーメン大好きな人が、大盛りのラーメンを食べられなくなったり、焼肉大好きでも、カルビとかそんなに食べられなくなったり、そんな感じみたいです。食べすぎたら体が重くなってしまう感じみたい。

食欲がなくなれば、それに越したことはないのですが、実際に僕がどうだったかというと、実はそんなに食欲がなくなる、という感じはないです。少なくとも微妙な感じ。

食べる量が減った、というよりは意図的に減らしているという感じ。食べようと思えば、どんどん食べられるような感じです。

食べている途中で、すぐにお腹がいっぱいになるわけでもなく、少しでも食べ過ぎれば体が重いなどのようなことも、特にありませんでした。

■味覚はどうなった?

あと、断食後に味覚が変わるという話もよく聞きます。これもリアルな体験談として聞いたことがあります。おそらく味覚が変わるのも本当の話と思います。

しかし、自分の場合、特に味覚が変わるようなことはありませんでした。

回復期が終わったといっても、プロテインの粉がまだ残っているのでまだ一日一食を実践していますが、一日一食による空腹感が手伝ってか、どちらかというと、食べ物がより美味しく感じられるような感じです。

食べ物の好みまでは特に変わりませんね。

今は極力野菜中心の食生活ですが、思った以上に野菜は美味しいな、とは思います。でも、野菜が好きだったのは元々です。

■食べ物に満足しなくなり、自制心が芽生えた

じゃあ、ファスティングの効果はまるでないじゃん。これはもうリバウンド一直線だね、と言われればそうでもないです。

別記事で精神的な効果について伝えたように、「好きなものを好きなだけ食べても幸せになれない」という感覚が、まだ身に染みているので、食べ物に対して満足しなくなってきたんですよね。

どんなにいっぱい食べても別に幸せではない、だったら食べなくていい。そう思うと、食欲が沸いていても、一瞬のことですぐに忘れてしまう。そして、今日も一日一食。

食べようと思えば食べられるし、好きな食べ物は好きなまま。相変わらず炭水化物は好きだし、カプラーメンとか体に悪い食べ物を食べたくなることもある。

でも、自制心が芽生えてきた。しかも自然な気持ちで。たくさん食べるのが、もはやめんどくさい。間食もめんどくさい。そんな気持ちにすらなってきました。

部屋の片付けができたので、敢えて再び散らかそうという気が起きないのと似たような感覚です。

特に健康に興味はなく、自己肯定感をと人への見せ方を成長させるために始めたのですが、かなり良い調子なのは間違いなさそうです。

できれば、食欲がなくなってほしかったですが、自然と自制心が芽生えただけでも十分な効果と言えると思います。

■関連記事

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【関連記事】断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか?

フル断食期間を終えての結果についてです。一日一食の準備期間で既に劇的に痩せ始めましたが、フル断食でもそれなりの成果を得ました。

そして、精神的な効果は何だったかについても書いています。僕は多幸感とか感謝の気持ちとか、そういうのは湧いてきませんでしたが、でも得られたことは大きかったです。

断食はどこか部屋を片付けたような気分になるのでおすすめです♪

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