先週ようやく効果が見え始めたかと思われたダイエット。もはや5ヶ月経過しているので、そろそろと思っていましたが、今週はやや残念な結果でした。
2015年6月9日 85.3kg → 2015年6月16日 85.6kg
先週は少し油断してしまったからなあ。特に土日は無線の環境が悪かったので、珍しく家でブログ書いていましたが、まあ食っちゃ寝ての生活になってしまいました。
作業もはかどらないし、だから家で物書きするのって苦手なんだよなあ。なんかメリハリがなくなってしまう。まあ、外出しても太る時は太ってしまうんですが。
結構周りではデトックスを始めたり、炭水化物を減らしたり、ランニングを始めたり、キムチ＆納豆ダイエットを始めたり、自分よりもストイックなことをしている人が多いです。
あまりストイックすぎてもリバウンドしちゃうからなあ、と思っていましたが、どう考えても自分のダイエットは少し甘いようです。
もう少し炭水化物を減らして、運動するようにしないと痩せないですね。ということで、明日からよりストイックな食生活を心がけるとします。
〇今週の反省
よく噛む →80点
これは毎週合格です(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞよく噛むことで食べ物がおいしく食べられます。野菜と肉中心で、よく噛むようにすると良いかもしれないですね。
寝る3時間前はなるべく食べない →80点
これは合格です。最近誘惑の激しい、ぺヤングやUFOはとにかく我慢です。
Youtubeでは、カップラーメンやカップ焼きそばなど、ジャンキーなインスタント食品の面白い食べ方とかが紹介されています。極力こういう動画を見ないようにします。見ると無性に夜食を食べたくなるので。
間食、晩酌を控える →50点
金曜日に晩酌してしまいました。たまには良いよね、と言ってしまうと、大量のカロリー摂取になるので、注意が必要です。
適度の運動(ランニング、ウォーキング) →80点
これは合格です。でも、周りには結構ランニングを取り入れている人多いです。
ウオーキングでも、より早歩きを意識したり、ランニングを取り入れる必要性があるようです。
野菜から食べ始める →90点
これも毎回合格です。メニューに野菜を取り入れるのは基本ですね。
炭水化物を減らす(特に小麦類) →50点
まだまだご飯が多いかもしれません。
水分を多めに取る →85点
これは毎回合格。そういえば、最近、俳優の榎木孝明さんが1ヶ月何も食べずに水だけで生活して体質改善を図ったそうです。
さすがに、ここまでストイックなことはできませんが、やはり水をいっぱい飲むのはデトックスの基本みたいだし、減量効果高いようです。
毎日記録する →95点
もちろんこれも合格。
